『ダイエット、、、前の記事の続きと言うか、こっちが本題』( ^_^ ;)

定期検診、、、

結果、先に書く
長くなったので( ^_^ ;)
降圧剤を飲まないで様子を見ることになった
血圧が下がったのは、、、
飲んでた薬病院処方箋薬
飲んでたサプリ⇒小林医師に伝え済
運動＝有酸素運動、筋トレ、カーブス
食事制限＝ダイエット、3ヶ月で10kg減
これが原因？良い意味の、、、ですか？と聞いたら

「僕は年間300人の患者さんを診てるけど
ここまで頑張った人は1人だけですね」
褒めてくれました！

カーブスのことも、良いですねー言ってくれるし
食事のことものアドバイスもしてくれてた
なのに2年間くらい
ズルズルしてて申し訳なかったので

「先生に診てもらって2年くらいだらしなくて
ようやく一念発起頑張りました」言った
小林先生が
「暴飲暴食しなければ大丈夫ですよ」言ってくれた

で、書いてたのに戻って
血圧が高いと言われ5年くらい経った
元々、家系は高血圧、糖尿病、脳溢血、心不全
オンパレードの先祖、父母、親戚一同に囲まれ
その中で、コレステロールも血圧も悪くなくて
自己評価で勝手に、わたしは健康と思ってて
、、、血圧の薬飲む人は悪人くらい思ってて
、、、全然関係ない、肋骨の骨折の時に
血圧が高いと言われ、、、１,２年放置してて
そうしたら、ある医師に
血圧が高いと解ってて降圧剤を飲まないって手はない
リスクが解っているのなら対策が立てられる

血圧が高いと解っていて、
降圧剤飲まないで倒れた人が
上↑指差して何人も入院したりしてるよ

ここで飲み始めたのが5年くらい前かな？

途中、増えたけど、今の小林医師で減って
それでも飲んでいたけど

今日の健診で、下がっているので
少し飲むのを止めて様子を見ることになりました
で、、、長くなったので結論を上に書いた

『ダイエット89日』( •̀ᄇ• ́)ﻭ✧

12週と5日

7月3日→なので
今日9月30日だから
もう少しで丸3ヶ月

10kg減りました

でも、中々落ちない
1kgの上下⇒トイレの大小とか、食べたり飲んだ後とか
一喜一憂、一喜一憂の一喜だけなら良いけど
常に一喜一憂の一憂しかなくて、、、ストレスー

まあ、ざっと言うと10kgは減った

もっと痩せたい、落としたい
絶対ならない宣言は
摂食障害
食べないなんて考えられない
どんな時も食欲はある
ダイエット食や健康的な食べ物以外は
美味しい
カロリー、糖質脂質気にしなければ
何を食べても美味しいし、食べたい

、、、で摂食障害は心配ご無用

ここまではダイエット経過報告
現状

続きます

『ダイエット84日目』(*ˊ˘ˋ*)｡♪:*°

12週間
9.8kg減りました

1ヶ月目
夜だけマイクロダイエットドリンク
朝、ヨーグルトとバナナ
昼、コンビニカロリー低い物
2ヶ月目～
朝、夜、マイクロダイエットドリンク
昼、納豆、豆腐、カロリー低い物
3ヶ月目
朝、夜、マイクロダイエットドリンク
昼、冷凍食品の好きな食べ物
お好み焼き、たこ焼き、炒飯、ピザ
、、、
途中、何を食べても不味く
残して捨てたり、、、拒食症？
なるはずないけど食べることに意欲がわかない
ダイエットの落とし穴的な時もあったけど
とにかく、年末までに目標達成を誓う

体重減って良かったことは
動きが楽になった、身体が軽くなった
久々に行った
Fear,and Loathing in Las Vegasのライブ
2時間半ノリノリで腕をฅ( ̳• ·̫ • ̳ฅ)و "ﾉﾗﾌﾘ
ちっこく飛び跳ね
三女とのライブの思い出が頭をよぎって
感無量、、、泣きそうでした
高校の帰りにライブ用洋服他を持って
池袋東武百貨店のトイレで着替えさせたこと
川崎クラブチッタ
新木場、パルーザ柏、お台場、あちこち行った
神戸まで弾丸ツアー
彼らの曲にどれだけ支えられたことか、、、

仕事、趣味、楽しく生きる
( •̀ᄇ• ́)ﻭ✧

『ダイエット79日目』

11週間と2日

9.4kg減りました

この後
年末までに5kg減れば良いかな？

年末まで181日＝半年だね
単純計算で毎月2.5kg減れば良いんだよ
15kg減らして
やっと元に戻る

マイクロダイエットドリンク
一日二食置換え
頑張る(ง •̀_•́)ง

『お墓参り～釜めし春🎶』(っ'ヮ'c)＜ｵｲｼｨｨｨｨ

母が亡くなって１３年
兄が亡くなって７年
三女の父親が亡くなってもう少しで丸２年＝三回忌
それぞれ節目の年忌です

お彼岸前に三姉妹とわたしでお墓参りと
お彼岸の塔婆を立てお布施をお渡しして
ご先祖供養をして来ました

もう少ししたら、法要を執り行いたいと
思っています

元気とまではいかなくても
健康で生きてる分には良いけど
あちこち痛いとか、癌とか、人工透析とか
杖をついてなどなど、、、
それでは生きるのがイヤだなあ、、、

病院、カーブス、年寄りを見る機会が増え
益々老いへの抵抗を感じる今日この頃、、、

仕事がある幸せ
三姉妹が良い子なことの幸せ
取り敢えず心身共にかろうじて健康なことの幸せ
検査をしよう
早期発見が最善の治療
怖がらず検査をすること

『お誕生日プレゼント』(∩´∀｀)∩ﾜｰｲ

職場の人から、思いもかけないプレゼント
ジェラートピケの靴下モコモコ

ミラクルスリーＭ美さんから高級なスリッパ
Ｙ子さんから美白ドリンク

三姉妹からは
長女、、、LINEスタンプ
彼氏さんから、、、静電気防止コーム
二女から、、、絵
三女、、、これから、、、くれるらしい

カーブスの店長とスタッフさんから
写真とコメント

Ｋ恵さんからは、バターサンドと
映画＆ランチ

アキレスさんからお祝いメッセージ
毎年くださる、、、わたしは、、、8月20日を
忘れちゃうことしばしば

『My Birthday୧(՞o̴̶̷̤ ̫o̴̶̷̤ ՞)و』(*ˊ˘ˋ*)

64歳

うーん、この歳の自分を想像したことがなかったです
逆に、もっともっと年寄りになった自分を想像してた
ヨボヨボして、、、うーん、自分の母を想像してた

死ぬまで働く、、、これは変わらないけど、、、
昔の働く＝お金のため、母親と兄のため、、、
母子家庭の時は大黒柱として、、、働いたけど
今は、仕事が出来ることが、幸せと思う
健康ならでは、動けるからこそ、ボケてないから、、、
そして、何よりも雇用してくれる場所があるから、、、
働ける、これは自分の頑張りや努力だけでは
どうしようもないこと、、、
周りの人々があってこそ、、、
若いウチは全く解らなかったことが繋がって
64歳になりました

三姉妹、信頼ある人、職場の人、友人、、、
沢山の人にお祝いメッセージ、プレゼントを戴いた
嬉しい(#^.^#)

ダイエットは頑張る(ง •̀_•́)ง
健康に気を付ける
その上で成り立つ仕事
頑張る(ง •̀_•́)ง

『ダイエット(›´ω`‹ )』( •̀ᄇ• ́)ﻭ✧

7月3日→9月9日
68日経過

2ヶ月と1週間弱
8週間と4日

9.2kg減

1ヶ月は
朝、ヨーグルト、バナナ
昼、コンビニでカロリー低い食べ物
納豆、豆腐、チーズ、などの組み合わせ
夜、マイクロダイエットドリンク
間食なし
寝る前食べない
米は週1

2ヶ月は
朝、マイクロダイエットドリンク
昼、冷凍食品でカロリー低い食べ物
夜、マイクロダイエットドリンク
間食なし
寝る前食べない
米は週1

運動は
最初は
アクティブスレンダー
ブルブルマシン
エアロバイク
ステッパー
途中から
バランスボール
ブルワーカー
ここ10日くらい前から
ゴムチューブ

これらの組み合わせで1日最低60分
多くて120分
休みは180分～240分

( •̀ᄇ• ́)ﻭ✧

『ダイエット８週間≒2ヶ月』( •̀ᄇ• ́)ﻭ✧

7月3日→9月5日
今朝測ったら8.6kg減ってました

毎日二食マイクロダイエットドリンク置換
お昼ご飯はカロリー低い物か、冷凍食品で食べたいもの
ピザとかたこ焼きとかお好み焼きとかとか、、、
最初は
バナナ、ヨーグルト、豆腐、納豆、サラダ、だったけど
ことごとく嫌いになって
味覚障害？摂食障害？
食欲はある、大丈夫◎
美味しい物はカロリー高い
脂質、糖質、全て高い、、、

後5kg、頑張ろ( •̀ᄇ• ́)ﻭ✧

『正確ではないかもしれないけど(´･_･`)』(^_^;)

小さい頃から怠け病
仮病もありあり^^;

もう少しで64歳の今までで
あれこれ病気はしてきた

小児喘息→自然治癒
扁桃腺肥大→27歳で切除
卵巣嚢腫→誤診らしい、後に、、、
腎盂腎炎→これも誤診らしい、後に、、、
妊娠中に盲腸→危なかった、、、結果無事
妊娠中毒症→これは生命の危機、、、母子共に無事
リウマチ→違った
胃の痛み→胃カメラ異常無し、、、7年前
高血圧症→降圧剤服用、、、運動ダイエットで今は正常値
でも医師の指示に従い服用中
白内障→まだ手術必要無し

普通の64歳と思うけど
最近、胃が痛くて、、、
最近と言っても2,3ヶ月くらい前からかなぁ？

今は特にダイエットで
一日二食、置換えマイクロダイエットドリンク
残り一食を糖質、脂質、油、ダブルけど、甘い物、米、パン
フライ、天ぷら、ラーメンなどなどを食べてなくて
納豆、豆腐、ヨーグルト、バナナ、も嫌いになって
何を食べても美味しくない
何か食べると胃が痛くなる
仕事のストレスもあるけど、、、

とにかく胃が気になる
胃癌かもしれない
ただ、人に言うと
胃癌で胃が痛いなら、もうステージ4よ、、、と
確かに、、、

まあ、こんなこんなで
結果の正確さは別として
尿で癌か？癌の疑いあるか？
解るような検査をすることにした

癌だったら、、、怖くて怖くて
知りたくない、気持ちが多くて
今まで癌の検査はやってなくて
健康診断で毎年やってた
癌マーカーも今年はやってなくて
癌だったら、、、どーしよう？
癌って、知るのが怖い
なんだけど、知れば→治療出来る

癌は早期発見
早期発見が最大の治療と知ってるので
怖い→早期発見

そのために受けます
最初、発見→辛いけど
最初、大丈夫→定期的検査→早期発見
なるので受けます

『カーブス』

昨日、今日
カーブスで、、、

昨日は帰りにカーブス店舗前で
お疲れ様、、、
会員さんから
「痩せましたよね？」
前に会った時、、、しばらく前より
痩せた、言ってくれた
嬉しかった

今日はカーブス店舗内で
最近は昼に行くのが珍しく
久々に会った会員さんが
「痩せましたよね？」
と、ご自身の顔の頬の辺りを触りながら
言ってくれました

嬉しいなぁー
頑張ってるもんなぁー

エアロバイク
ステッパー
ぶるぶるマシン
アクティブスレンダー
ストレッチマシン
ブルワーカー
チューブ
そうそう、遂にチューブも買った
過去にスタジオレッスンでやった
チューブトレーニングを思い出し出し
ステッパーに乗りながら
チューブで腕、肩、背中、トレーニング

頑張る(ง •̀_•́)ง