『お昼ご飯』

ダイエットドリンク６３㌔㌍
野菜サラダ１００～１５０㌔㌍（レタス、ツナ、ハム、ゆで卵、コーン、プチトマト、ノンオイルドレッシング）
野菜ジュース８４㌔㌍
冷や奴１３５㌔㌍
たらみゼロカロリーゼリー０㌔㌍
ほうじ茶０㌔㌍

３８２～４３２㌔㌍かな？

先にダイエットドリンクを一気飲み（笑）
お腹膨れる～（笑）
サラダ途中で満腹感らしき感覚有り…
やはり食べる順序も大切ですね（非行貴族様！）

納豆、チーズ、みかん、在庫、備蓄もありますが
豆腐を食べてる時点でゼリーさえも食べられるか？
お腹一杯だ（笑）

満腹で食べるのを止めたことは無く
早食いのせいもあったからか、
いくらでも食べられる！（笑）でしたが
正しく食事すればちゃんと脳からの満腹指令も出るみたいです

貴重なお昼ご飯なので、良く噛むのも良いのかな
食材一つ一つの味がきちんと解ります

０㌔㌍だから食べたいところだけど
お腹一杯なのでゼリーは止めます

４８Ｋｇになれたら良いんだけどなぁ～
でも体力無くなりそうだしなぁ…無謀なことは止めよう

午後＆週の後半も頑張ります！

『４９．４ｋｇ』『マフィン』『プラチナ電子ローラー ReFa（リファ）』(*^。^*)

４９．４ｋｇになりました







マフィン作ってみました
中に挟む物に工夫をしたら楽しい＆美味しいかも
おススメあったら教えてください

「プラチナ電子ローラー ReFa（リファ）」
頬っぺた・あご、下がってた部分が無くなってる
ビックリです
ブルドックみたいだった部分が少なくなってる
あごのシワも薄くなってる
余りにも不細工なので、『使用前』写真撮ってない
撮っておけば良かった…でも、見る人が見れば解るはず
気のせい、気休め、錯覚、
そんなこと無いと思うけど…続けてみます

土曜日出勤…長い週ですが頑張ります

『JEXER１０月１９回目（通算６４回目）』行ってきました(^_-)-☆

１８：４５JEXER到着

１９：００～１９：３０
エアロスタート・今井尚武ＩＲ
女性２０人＋男性４人＝２４人２５人２８人２６人３０人２８人２６人２４人２４人２８人３０人３０人２６人

大体２４～３０人って決まってますね
今日は上級の方がチラホラ…初めての方も出来そう…
で、レッスン内容がいつもより難しいかも

このレッスンで、伸び伸び＆迷わず動けるようになれば
確実に上達します
ての振り付けもあるし、徐々に強度を増してくので
エアロビクスの原点・基本が良く解ります

夢は今井ＩＲインターです