さっそく新たな自主トレ開始してます

腕の曲げ伸ばしをより円滑にできるように。

そして可動域を拡大していくように。



棒を使った自主トレをスタートしています。

ボートを漕ぐような動きで曲げ伸ばし、棒を使って腕の回転・・・。

傍目からはたいした動きではないように見えるとは思いますが。

これね、けっこう辛いんです。

曲げるのもきついんですけど、伸ばすのもよりきつい。



それに動かす度にゴキゴキと骨が鳴ります。

骨といっても、おそらく骨の中の空気が破裂する音なので痛みを伴うものでもありません。

でもねぇ、ケガして手術した場所ですから、さほど気持ちのよいもんでもありません

時間を見つけてはこの自主トレを行い、痛みがひどくなればアイシングをして休憩。

あと、下半身はふくらはぎの筋肉を復活させるためにつま先立ちを時折する運動をしています。



カーリングの藤沢五月選手じゃありませんが、筋トレ（というレベルでもない）してます。

カーリング藤澤五月がムキムキ激変　衝撃的な肉体美…ボディーメイクコンテスト初出場【知っておきたい！】(2023年7月24日)


で、仕事帰りのショッピングモールでマッサージチェアで筋肉をほぐします。



痛いけど、これで少しは可動域も広がるだろう・・・。

夏の空。





いつのまにやら夕日となり



オレンジの太陽を眺めながら、バックミュージックは夏の音。

ヒグラシがいいですねぇ。

[#ASMR/#環境音]夏。夕暮れの田舎道の端で。/ひぐらしの声、田舎の音、夏の音/睡眠用、作業用/@SoundForest-main


暑さもこれを聞くと和らぎます。





履いた瞬間細く見える！マジカルシェリー骨盤ショーツ！