今日も外出

この所毎日外出しているので、昼食が外食になり
どうしてもカロリーオーバーになるのか、1.5kも肥ってしまった。
うーんショック！これで肥るなんてどうしましょう？
これ以上食事は減らせないよ～！

もっとも最近は腱鞘炎を言い訳にじっとしている事が多くて、
運動不足で有る事には違いない。
週に１回のスイミングだけでは不足だよなぁ～。

今日のメニュー

朝　（殆ど同じだけど）
トースト1枚　クリームチーズ（最近これに嵌っていまして）
ミルクココア　りんご半分

昼
カレーセット　ジャガイモ・玉ねぎ・肉入り・目玉焼き乗せ
　　　　　　　ごぼう・人参・こんにゃく・こいも・豚肉の煮物
　　　　　　　ごぼう・きゃべつ・にんじん・レタスのサラダ
　　　　　　　コーヒー

４時　バナナ１本

夜
鯵の一夜干　大きなものなので半分
白菜の酢のも　油揚げ・ごま・柚子入り
昨夜の鍋の残りを吸い物替りに
キムチ ご飯１膳

これで一体１日の摂取カロリーは幾らになっているんだろう？
でも頑張る！！

明日も広島だーー。