健康100話（798）：自分の決まり事を作る！

久しぶりの更新です！。
パソコンがクラッシュしてたので、他の作業が詰まってブログを書く時間が取れませんでした！。

さて、健康に気をつけている人は、何かと自分で「決まり事」を持っている人が多いようです。
私もいくつかの「決まり事」と作っています。
今回は私の食事に関する決まり事をご紹介します。

１：食べたら歩く

食事後にすぐ歩くようにしています。
そのように決めたら、食後にすぐ動ける量しか食べなくなります。
ボクサーは食べたら歩く、力士は食べたら寝る。
痩せたければ動きましょう！。
太りたければ…。

２：食後は何も口にしない

デザートは食べないようにするだけで、体調は凄く良くなります。
ただ、時々負けてしまいますが…。
フルーツは間食で頂きます。
（大体、みかんを１つ）

３：春～夏は朝食を抜き、秋～冬の朝食は味噌汁1杯

1日16時間口から物を入れないようにすると、晩御飯の後から翌日の昼まで食べないのが1番やりやすい方法でした。
これに慣れてしまうと、満腹食べれなくなり、胃袋の拡張感が本当に苦しくなるので、一石二鳥のデットックス方法。
腸の中ではモチリン（ホルモン物質）が腸壁を洗浄してくれるので、腸内環境を良好に保つにも良い方法です。
ただ、冬は体温を上げたいので味噌汁を入れるようにしています。
時々、ピンポン玉ほどのおにぎりを朝食で食べる事もあります！。

４：肉をメインメニューにしない
肉はお付き合いの時だけ。
まぁ、焼きそばに入っているとかその程度は仕方ないとしても、「焼肉」「ステーキ」など肉メインは食べないように心がけてます。
完全なビーガンは無理ですが、できるだけ近いメニューを食べるようにしています。

５：冷たい物の飲食は真夏だけ！
今年、アイスクリームは自分で作った「アボカドアイス」とピノという小さなアイスを2粒だけ！。
炭酸飲料は飲みませんでした。
100%のオレンジジュースを昼間に少し飲んだだけです。

６：パンを避ける
パンが欲しくなくなりました。
何故か体調が良いです。

７：これだけは食べないと決めている物がある！

ファーストフード（立ちそば除く）、100円コーヒー（リン酸コーヒー）、種なしの果物（ジベレリン酸まみれ）、紅ショウガ（着色料赤色102号。103号などの発がん性の高いもの）、マーガリン（食べるプラスチック）、火を使わず調理されたもの（電磁波被ばくで細胞がぐちゃぐちゃになっている）

８：異常に安い物

必ず理由があるので口にしたく無いです。
全て適正価格があります！

９：どこでも必ず「いただきます、ご馳走様」と手を合わせて言う！。

食べ物はすべて魂です。
感謝を持たずに食べてしまうと、それだけで害になると考えます。
また、食事中にスマホは絶対チェックしません。
食べ物に失礼です。

ざっとこのような感じです。
え～っと思うか、当たり前だと思うかはその人次第ですが、身体は食べる物で作られるので、自分で決まり事を持ち、食べ物に感謝して頂くことは基本だと思うのです。

栄養、カロリーだけを氣にする人がいますが、それって「自分だけ」になっているかもしれませんね。
環境や食べ物（魂）全てを考えて「食べる」事に注意を払う時代だと思いますね。

http://bodyreformstretch.com/