自分をべた褒め

前回、前々回と、


ＮＯと言う
ＳＯＳを出す


ということについて書いてきました


ちょっと試しにやってみようかなという気になった方


そんな方には、是非お願いしたいことがあります


それは、それが出来た(ＮＯが言えたＳＯＳを出せた)日には必ず、すぐに自分をべた褒めしてあげて下さい


この、べた褒めこそがとってもとっても重要なんです


試しに言えたら必ず自分を取り敢えず、べた褒め


言ったことによってどうなったか？は、現時点で関係なし
(もちろん、後々、発言出来た時と出来なかった時との違いを検証していくことも大切になっていきます)


けれど、、
今はそんなの関係ねぇ🎸🎶
そんなの関係ねぇ🎸🎶


いつもなら飲み込んでしまうようなところで自分の想いや考えを相手に示せたことが素晴らしい
試しに言えたことが素晴らしい


言えたこと、それだけでとっでも素晴らしい、大きな一歩なのです


よく頑張ったわたし


と、そうやって褒めて褒めて褒めまくり、自分へのご褒美も忘れずにしてあげましょう


ちなみに、わたしの場合は


苦手な人からのお誘いを断れた時
昔のわたし→(嫌われたらさらに困るから、無理に行っていた)

たいして行きたくもない遊びのお誘いを断れた時
昔のわたし→(ふつうの女子に見えるように、無理に楽しいふりをしていた)


仕事のキャパを超えていっぱいいっぱいな時は、"それは出来ないので明日に回してもいいですか？"などと提案出来た時
昔のわたし→(出来もしないのに全て笑顔で引き受けて、内心発狂、号泣、ブチ切れ寸前だった)


わたしは"◯◯が好きではない‼︎"と主張出来た時
昔のわたし→("嫌い"というネガティブな感情を出してはいけないと思っていたし、そう自分に言い聞かせていた)


"◯◯してもらってもいい？"と相手にお願い出来た時
昔のわたし→(相手にお願いすることはいけないこと、相手に悪いことだと思っていたし、相手に嫌な思いをさせることで、わたしが嫌われることを恐れていた)


などなどがありましたが
それを頑張って言えたら


すぐさま、頑張ったわたし〜
言えたじゃない〜
偉い偉い


と、わたしがわたしを褒めちぎります


そして、そんな日はローソンにでも入り、ご褒美にglicoの低糖質アイスや低糖質シリーズのお菓子やパンなど購入


または大好きな揚げ物など購入(糖質制限実施者なわたしなので、一応動物性を選択メンチカツとか唐揚ね
)


他にも、ＮＯと言うことを意識的に継続して一ヶ月頑張れたら、次の休みには温泉に行って、いつもは我慢するオイルマッサージのフルコース付きとか


その時の気分で何か小さなご褒美を選び、継続出来たらもっと嬉しい大きなご褒美を自分自身に与えているのです


自分に賞賛を与えること
自分にご褒美を与えること


これはとっても大切なことです

注なにもしてないのにご褒美あげちゃダメよ


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