妊娠してみて思うこと

最近、というか職業柄以前から思っていた事があります。

「葉酸」という栄養素があります。
まあ、ビタミンの１個なのだけれど。
詳しくはここが見やすいです

これから妊娠を希望する人、妊娠初期の人は、
毎日葉酸を４００～８００マイクログラム服用することにより
胎児の神経系欠陥発生防止に効果がある


などと言われます、でも、すごい思うんですけど！

どーやって食品から４００～８００も摂取するのよ！！


葉酸を多く含む食品
ほうれん草１株　　　６３マイクログラム
メキャベツ５個　　１２０マイクログラム
ブロッコリー２個　１０５マイクログラム
豆乳２００cc　　　　６２マイクログラム
納豆５０g　 　　　　６０マイクログラム　　　　


上記は母子手帳と一緒にくれる参考資料にあった物を抜粋した物です　


しかも水溶性のため調理によって壊れやすいとの注意書きつき。

　　　　　　
ここはやっぱり栄養剤に頼るのがいいかなー、と思います。
だって絶対できない
（出来る方は遠慮なくどうぞ、気にしないでね）


でも初めて検診に行ったとき、助産士さんが言ってた。
「うちの先生は食事で頑張れ！って言う人だからー」

彼女は私が栄養士とは知らないから、罪はない。
はっきり言って言いたくなかったのだ「ビタミン剤飲んでます」なんて。

隣のだんな様が言っておいた方がいいんじゃないの？？
と言うから・・・



それ以来ずーーーっと思ってます。
どうやって１日に葉酸８００マイクログラムも摂取するんだ、食事で？？


誰か教えて！！



すみません、誰かに聞いて欲しかったの
失礼いたしました。