思えばいろいろ多種多様な健康器具をいままでいくつ買ったでしょうか、そして効果は？
奈良吉野の旅行から帰宅し体重が１キロ増えました。
特に旅行のせいというわけではなく、それまでにすでにジワジワ上がっていました。
現在ここ数年でマックスの体重です。特に体調にも問題なくこのままでもよいとも思いますが、
手持ちの衣服がきつくなってきました、特にパンツ類、ウエストが・・・・・・・
それに私のようなダラダラ歩きでは運動にはなりません。ただ歩数を稼ぐだけ。
経済的理由もあり、これは何とかしなければなりません。、薄着の夏に向けて。
年齢の割には、運動はそれなりに頑張っているつもりながら、よく食べ、早食いつまみ食いの多い私ですから。
それに最近体力が落ちてきているのか、坂や上りで息切れがします。やっぱり運動不足？
そこでこんな運動器具を買いました。梅雨に入るとウォーキングもさぼり勝ち。
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[TPRG] ステップ台 踏み台昇降 新作入荷 有酸素運動 45cm ミニサイズ 小さめ昇降台 踏み台 昇降運動 ス...
自宅でのトレーニングやピラティス・エクササイズ、ストレッチなどに利用できるステップ昇降台です
TPRG
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歩数もカウントし、かつ減量や筋肉の引き締めにも効果があるらしい踏み台昇降！
テレビを観ながら音楽を聴きながらの「ながら運動」なので気軽にできます。
踏み台昇降３０分で消費できるカロリーは約１２５カロリーだそうです。
１キロ瘦せるために消費しなければいけないカロリーは約７０００カロリー（体重と摂取カロリーで違いはあり）。
毎日３０分踏み台昇降を行うと、２ヶ月弱で７７００カロリー消費されるので１キロ痩せられるという理屈。
１週間実行していますが、今のところダイエット効果はありません。
が、嬉しいことに筋肉量が上がり、体脂肪が下がってきました。
この二つは間違いなく反比例します、わが家の体組成計が正しければの話ですが。
↑<筋肉量＞
↑＜体脂肪量＞
８日は旅行中よく歩いたためか、筋肉量は増え、体脂肪は減少
明らかに筋肉量と体脂肪量は反比例していることが、グラフを見るとよく分かります。
体重は殆ど変化なしです。
夫はそれは良い傾向ではないかと言いますが、私痩せたいので～す！
今まで購入した健康運動器具をここに挙げてみると・・・・・。
チューブストレッチゴム、ダンベル、踏み台ステッパ―（バネが壊れてしまいました 処分）、
バランスボール（処分）、エアロバイク２台目。
エアロバイクは時々使用していましたが、歩数をカウントしないと思い踏み台昇降に代えにしました。
ところがエアロバイクでもちゃんと歩数カウントするのですね、実験して分かりました。
しまった！踏み台買わなくてよかったかな～と思いましたが、どうも踏み台とエアロバイクでは、
使う筋肉が違うようで、踏み台はふくらはぎに張りが、エアロバイクは太腿前面に張りが。
よし！両方をすれば足腰は強くなるかな～？
継続は力なり、いつまで続くでしょうか？
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以前使っていたエアロバイクは重く頑丈（でも壊れました）、処分に困りました。
夫がバラして粗大ごみで出しました。
二代目のこれはちゃちなものですが、移動も簡単でま～ま～ですね。
踏み台の方が気軽にでき、もちろんリーズナブルでどこでもできますからわたしとしてはお薦めかな。
高さはいろいろあります。私は最も低い１０センチいしました。
踏み外すことはないですよ、娘は心配しましたが。
ジムに行くのがだんだん面倒になって家でバイクを漕げばよいかともおもったり。
悩ましいです（笑）
踏み台も良さそうですね。
足を踏み外すようなことはないですか？
＞でも買っただけで半分達成感ありでとても有効に使っているなんて言えません。反省です。
わ～これこれ！よく分かります。次第に粗大ごみになっていく運動器具です（苦笑）。
このステップ代は最も小型でどこに置いていても邪魔になりません。
＞30分は無理ですので半分位にしておきます
いえいえ書き方が悪かったですね。
私も連続で３０分は無理。１日１５分づつ２回に分けています。
朝はNHKの朝ドラを見ながら１５分、夜は野球かニュースを観ながら１５分。
今のシーズンですと１５分でじわ～と汗ばんできます。
今回はダイエットというより、心肺機能の向上と筋力をつけることを目標にしています。
それで自ずと体重も少し落ちれば嬉しいです。
今朝も朝ドラを観ながら１５分頑張りました。
うばゆりさんも持っていらっしゃいますか、運動器具！
＞冬場は全く歩きませんから（道が凍って）家で身体を動かすのです。
寒い地域にお住まいの方は冬場はどうしｔも運動不足になりがちでしょうね。
首都圏に住む私でも寒い、暑い、☂と口実をつけては運動お休みしますもの。
踏み台昇降は気軽にできるので、良いかと。
そうですね、２キロ痩せればそれで十分です。
今まで何度もダイエットに挑戦しましたが、すぐにリバウンド。
今回はダイエットというより、筋力をつけることを目標にしようと思っています。
ブログを拝読して急に思い出しました。
ステップ台は私も持っていたことを！
思わず笑ってしまいましたよ。
YouTubeの画面に合わせてしていたのでした。買った当初は真面目にしたものです。
運動器具は友達が持っていると欲しくなったり広告を見て買ったりで増えました。でも買っただけで半分達成感ありでとても有効に使っているなんて言えません。反省です。
本当はテレビの天気予報を見ている間とかにした方が私には合っているように思います。
花水木さんのように30分は無理ですので半分位にしておきます。
早速ステップ台をテレビの前に持ってきました。持ってきただけでは満足しないように明日から頑張ります。
踏み台は良いですねと言っても、私はせいぜい１～２分(笑)
お寺の階段を１００回上ったんだで終了です(;^_^A
そのほかに二つ運動器具を置いてあります。
冬場は全く歩きませんから（道が凍って）家で身体を動かすのです。
２か月で１キロ減ならば１年で６キロ(@_@)
でも、たぶん２キロ程度の減で良いのでは？(^^♪
以前拝見したお写真では太目には全く見えませんでしたもの(*^^*)