お白湯の効用

アッ！イテテ！

夜中にこう叫びたくなることがよくあります。足が、ふくらはぎがつるのです。

いわゆる「こむら返り」。それも必ず就寝中、背伸びをした瞬間に起き、キャッ、助けて～！

ほぼ毎晩のように足がつり、それもどういうわけかいつも左足。

対処法は知っていますが、起き上がることができないぐらい痛いのですから手の施しようがありません。

そこですぐに足首を直角にできるよう、常に壁に足を押し付けて寝るようにしてきました。

 

と、グッドタイミングにY新聞に足のつる原因、対処法が掲載されていました。

足がつるのは筋肉が過剰に収縮するからで、原因はいくつかあるそうです。

疲労で筋肉が過剰収縮する、筋肉を緩める働きがあるマグネシウムが不足する。

加齢によって筋肉量が減り血流が低下することも原因の一つだそうです。

さて、私にはどの原因があてはまるのでしょうか。全てかもしれません。

いくつか紹介されていた予防法、対処法のうち、就寝前コップ１杯のお湯を飲むというのを実行。

 

話しが少しそれますが、実は私、超便秘で悩んでいます。４～５日出ないことはざら。

トイレで頑張り過ぎて、時々血管が切れるのではないかと思うことがあります。

出始めると渋り腹となり、今度は止まらなくなり・・・・。汚い話ですみません。

と、これまた朗報！いつぞやテレビで便秘解消に朝晩摂氏６０度の白湯を飲むことを勧めていました。

そのことを思い出し、「足のつり」予防にもなり、便秘も解消されるなら一石二鳥。

早速実行してみることにしました。初めて１週間になりますが、効いています！

こむら返りは全くしなくなり、便秘も解消されつつあります。

ダイエット効果も期待できるそうですが、そこは今のところ・・・・・

 

これからも朝晩２００ｃｃのお白湯を飲むことを、血圧測定体温測定と一緒に、

習慣化していきたいと思っています。

 

　　　　　　　　　　　　　　　　

 

先週土曜日、娘と表参道でデート。

大分慣れましたが、Iphone のいまだ分からないところを教えてもらうために。

午後からお天気が崩れるということもあり、朝早くのお出かけ、朝活！

こちらでブランチを頂きながら、半分の時間はIphoneに関係ない他愛もないお喋り！

　

娘は今の私のとっては一番の親友です。

 

翌日日曜日は夫も一緒に息子家族と二子玉川で会食。

お正月以来久しぶりに会って、話題はあっちへ飛びこっちへ飛び。

ｂｕｆｆｅｔスタイルのレストランだったのと、話に夢中で写真を撮るのをすっかり忘れていました。

家庭円満、孫たちも（社会人３年生、新社会人、高校２年生）それぞれに個性を生かし立派に成長、

祖母としてこれほど幸せなことはありません。