あと１年！

６０代最後の１年のカウントダウンが始まりました。

昨日は私の６９歳の誕生日！あまり嬉しくはありませんが、この世に生を受け、健康に過ごせていることに感謝です。

来年の今頃は古希ですか～。７０歳になるなんて信じられません。

でも間違いなくその日は近づいて来るのですね。

６０代最後の１年を悔いのないよう有意義に過ごしてまいりたいと思います。まずは健康ですね！

昨日は特にお祝いらしいことはしませんでした。

本来はあの谷川岳登山を考えていましたが、またもや悪天候に振られました。（実は晴れたようです）

これで谷川岳には３回振られました。きっと縁がないのですね。私には魔の山と言うことでしょうか。

そこで急遽ゴルフに変更。夫とツーサムでプレーを楽しんできました。

　

”西東京ゴルフクラブ”、山梨県にあるパブリックのゴルフ場です。昼食付き１プレー６５１０円。お安いでしょ？

＜ゴルフ場にしては珍しく昼食はバイキングでした＞

コースのメンテナンスその他、決して良いとはいえませんが、リーズナブルで練習には最適です。

涼しくなってきた所為か、８月の引き篭もりの反動か、出かけることが多くなりました。アクティブな秋になりそうです。

 

健康と言えば、一昨日の「ためしてガッテン」ご覧になりましたか？

よくもここまで次から次へとテーマを思いつくものだと、感心してしまう「ためしてガッテン」。

昨日のテーマは「疲れやすい体にサラバ！スタミナアップ若返り術」。

スタミナ、すなわち持久力をアップさせるためには、細胞の中のミトコンドリアを増やすことだそうです。

ミトコンドリアはＡＴＰという体を動かすエネルギーを作り出す元。

このＡＴＰは手足や心臓の筋肉、脳の活動に欠かせないもので、スタミナの有無におおいに関係しているそうです。

すなわちミトコンドリアを増やせば、持久力、スタミナ、体力が付き、疲れにくい体になるということ。

それには「歩く」ことが大切で、その歩き方も普通のウォーキングでは左程の効果なし。

紹介されていた歩き方は「インターバル速歩」！

早歩き３分、ゆっくり歩き３分、これを繰り返せば筋力アップ、スタミナアップに効果があるそうです。

早速翌日からの朝のウォーキングで実行です。

いつも私が歩いている多摩川土手には２００ｍごとに標識があります。

その標識を目安に２００ｍごとに速歩とゆっくり歩きを繰り返し、約１時間歩きます。

これが結構キツく、速歩では息切れがしますが、このトレーニングを続けていけば、確実に体力アップする予感がします。

いました、いました！この歩き方をしているシニアーの男女がちらほら。早速皆さん実行です.

暑い夏、引きこもりがちだった体に”カツ”を入れるべく、がんばって続けようと思っています。

 

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