要再検査で決意したダイエット。打倒脂肪肝と高尿酸値。
この３ヶ月でBMIも24.6から22.4になった。ここ３年ほど高かった尿酸値も下がって通常値になった。体脂肪率も5%ぐらい減った。ふー。とりあえずもう少ししぼっておこう。
何をやってるかというと、通勤でバスじゃなくて駅まで歩く(２０分X２)、ご飯は茶碗半分にする、ごはんは野菜のおかずから食べる、お菓子をできるだけ食べない。
気がついたらダイエットの副産物がいっぱいあったのでずらずらと。
体が軽くなった。
階段を上って息切れや動悸がしなくなった。
下痢しなくなった。
おなかがへこんだ。
ズボンのサイズが小さくなった。
吹き出物ができなくなった。
でも、具合が悪くならないと不摂生な生活を続けちゃうんだよね。５年前にたばこをやめたんだけど、そのときは咳がとまらず夜も眠れなかったんで。
この３ヶ月でBMIも24.6から22.4になった。ここ３年ほど高かった尿酸値も下がって通常値になった。体脂肪率も5%ぐらい減った。ふー。とりあえずもう少ししぼっておこう。
何をやってるかというと、通勤でバスじゃなくて駅まで歩く(２０分X２)、ご飯は茶碗半分にする、ごはんは野菜のおかずから食べる、お菓子をできるだけ食べない。
気がついたらダイエットの副産物がいっぱいあったのでずらずらと。
体が軽くなった。
階段を上って息切れや動悸がしなくなった。
下痢しなくなった。
おなかがへこんだ。
ズボンのサイズが小さくなった。
吹き出物ができなくなった。
でも、具合が悪くならないと不摂生な生活を続けちゃうんだよね。５年前にたばこをやめたんだけど、そのときは咳がとまらず夜も眠れなかったんで。
ご飯の減らしすぎは頭がボーっとするので茶碗半分ぐらいにしてます。というか前はおかわりしてたんで、今の３倍ぐらい食べてました。
体脂肪率だけど、前は女性なみだったので。。。
僕もご飯の量減らさないとですね。。。
お互いがんばりましょう！
効果あったよ。でも大人になってから逆上がりやるとお尻が重いなあっていつも感じるよ。ひとりじゃなくて子供と公園でやるんだけど。
おたがいがんばりましょう。すこしづつ。
おめでとぉお！
アタシも産後ダイエットして5キロ落としたときの変化はすごかった。
逆上がりができるようになったし。
この調子でおたがいがんばりまほ。