大切で楽しい練習後のダウンと補強の時間

こんにちは。

朝の散歩の時は、今年になって最も雨量の多い雨の名残で練習はできません。

8:31の練習スタート時の気温は15.2度、雨が暖かさを連れてきたのでしょうか？

もうシューズカバーは必要ありません。

練習記録は走行距離63.07km 2時間30分09秒 平均時速24.9km/h 平均心拍数145bpm

やはり、50ｋｍを超えて漕げた方が練習した気になります。

そして、練習後の大切なルーティンがストレッチと補強です。

場所はここテレビ前の１畳ほどのスペース。

隣で寝ていたはずのMayがストレッチを始めると絡んできます。

「練習のじゃましないで！」

小一時間かかるので

昨夜録画のパリーニースロードレースを見ながら、

また台所では６０度の温度で４０分、昆布の出汁取りです。

練習の終了間際、昆布の出汁取り完了。

昆布だしを煮立たせ、火を止めて鰹節投入。

さあ、ダウンは最後の腕と肩のストレッチと旋回、終了。

出汁取りも終了！

二つ、三つのことが余裕をもって行えるこの時間は私の重要な時間です。

今日も左の土鍋で鍋焼きうどんいただきます。

それでは今日も元気に行きましょう！