昨年やっていた1回泳ぎに行ったら2000m泳ぐってのを再開しようと思う
更年期障害も薬で安定を保っている
少しずつ 昨年のいい感じの頃に戻そうと決めた！
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練習会前のアップ
200×1（3:45）
50×1、form
小計……250m
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スイムトレーニング（45分）
アップ…100×2、2:20（1:45-1:50）
キック…25×8、1:00、12.5/Hard
プル……25×6、0:40、ストローク数を一定に（18回/23～24秒）
ドリル…25×4、1:00、片手（反対側の手は、前伸ばし×2、体側×2）
①スイム…50×3、1:30（0:46～0:48）
②スイム…50×3、1:20（0:48～0:49）
③スイム…50×3、1:10（0:51～0:48）
①②③は続けて泳ぐ
ダウン…100×1
小計……1200m
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練習会後のダウン
75×4、2:00（1:30-1:28-1:25-1:20）
25×10、1:00、IMO×2+Ba+Fr
25×4、蹴伸び-Swim
小計……650m
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合計……2100m（4/27・大安）
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ってことで、2000m以上泳いでみた
(*^^*)
出来た！出来た！
この日もストロークを数える練習があった
スピードを意識して泳いだけど、大して速く泳げなかった
足が使えればもう少し伸びが取れるけど…
(￣▽￣)
まっそれが出来るようにするのが練習ってもんですね！
ラストの50m×3本×3Setは、全て同じタイムで泳げるようにって練習
元気をくれる兄さんは45秒でいこうよ！って言ってくれたけど、まだ身体が言うこと聞かないので48秒で…(^◇^;)ッて3秒負けてもらった
調子は悪くなかったけど、まだまだ変な力みが出てスピードに乗れない
1回だけ50秒を超えちゃったけど、兄さんのラスト前！って掛け声で ラストまでチカラを振り絞れて泳げた
＼(^o^)／
ってことで、顔晴れたよん！
少しずつスピードを上げる練習も取り入れないとね！
鯉のぼり♬
更年期障害も薬で安定を保っている
少しずつ 昨年のいい感じの頃に戻そうと決めた！
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練習会前のアップ
200×1（3:45）
50×1、form
小計……250m
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スイムトレーニング（45分）
アップ…100×2、2:20（1:45-1:50）
キック…25×8、1:00、12.5/Hard
プル……25×6、0:40、ストローク数を一定に（18回/23～24秒）
ドリル…25×4、1:00、片手（反対側の手は、前伸ばし×2、体側×2）
①スイム…50×3、1:30（0:46～0:48）
②スイム…50×3、1:20（0:48～0:49）
③スイム…50×3、1:10（0:51～0:48）
①②③は続けて泳ぐ
ダウン…100×1
小計……1200m
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練習会後のダウン
75×4、2:00（1:30-1:28-1:25-1:20）
25×10、1:00、IMO×2+Ba+Fr
25×4、蹴伸び-Swim
小計……650m
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合計……2100m（4/27・大安）
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ってことで、2000m以上泳いでみた
(*^^*)
出来た！出来た！
この日もストロークを数える練習があった
スピードを意識して泳いだけど、大して速く泳げなかった
足が使えればもう少し伸びが取れるけど…
(￣▽￣)
まっそれが出来るようにするのが練習ってもんですね！
ラストの50m×3本×3Setは、全て同じタイムで泳げるようにって練習
元気をくれる兄さんは45秒でいこうよ！って言ってくれたけど、まだ身体が言うこと聞かないので48秒で…(^◇^;)ッて3秒負けてもらった
調子は悪くなかったけど、まだまだ変な力みが出てスピードに乗れない
1回だけ50秒を超えちゃったけど、兄さんのラスト前！って掛け声で ラストまでチカラを振り絞れて泳げた
＼(^o^)／
ってことで、顔晴れたよん！
少しずつスピードを上げる練習も取り入れないとね！
鯉のぼり♬