病み上がり！

病み上がりからの 久々スイムです！

----------------------------------------
練習会前のアップ

25×4、蹴伸び-スイム
25×4、スイム

小計……200m
----------------------------------------
スイムトレーニング（45分）

アップ…100×2、2:20
キック…50×5、1:15
プル……50×5、1:10
スイム…100×3、2:00
スイム…50×1、Easy Swim
スイム…50×4、1:15、Des（53-50-48-45）
スイム…25×2、1:00、Hard（20-18）
ダウン…100×1

小計……1400m
----------------------------------------
合計……1600m（4/9・土昼）
----------------------------------------
途中のスイム、100×3、2分は個メ指定でした
でも、クロールで泳いじゃいました♬
(⌒-⌒; )
自分に甘いんです～
だってさ、病み上がりだからさ！

この日、泳いでて思ったのは 筋トレの効果か？？？
キックの時にモモの裏側が少し使えるんです

まっ気のせいかもしれないですけどね～♬

家の近くにできたステーキ屋さん！
美味い！！！