オフトレ開始

既にツイッターの方では報告済みですが、オフトレを開始しました。

まず、インラインスケートを再開しました。いつもは秋の涼しくなった時くらいからのスタートですが、今年はポジショニングの矯正と筋力アップのために早めに始めることにしました。

ポジショニングに関しては、山足荷重切替における股関節の動きの確認。そしてそれを深く動かしながらの筋トレという感じで進めています。斜度のあるところでガンガン滑走するのではなく平地にて低速で滑走し、股関節を中心としたポジショニングを意識して取り組んでいます。

筋力アップというと、昔テニスしていたときにむやみにトレーニングマシンで筋トレして、かえってテニスが下手になってしまったことがあります。今回はその反省を生かし、実際に使う筋肉を実際の速度で動かすようにします。背筋・腹筋などの体幹筋と太ももの筋肉にしっかり負荷を掛けるように、インラインで滑りながら大きく動くトレーニングを取り入れます。

さらに週末のジョギングに加えて、腹筋・背筋といった体幹周りの筋力強化を取り入れることにしました。まだ全然ヨワヨワですが、長いオフシーズンですから焦らず少しずつ育ててゆきたいと思います。