白ご飯
かつおのたたき
添えはレタス・きゅうり・スライス玉ねぎ
ほうれん草と牛肉のソテー
牛肉は酒と醤油で下味をつけて先に炒めておく
ほうれん草とエリンギをバターで炒め、牛肉を戻し入れてマジックソルトと醤油で調味する
ポテトサラダ
じゃがいも・ゆで卵・スライス玉ねぎ
酢・味の素・塩・コショウ・マヨネーズ
豆腐とわかめのお吸い物
先週水着を忘れて受けられなかったアクアウォークのプログラムを今日は受ける
日曜だし 人気のコーチだし 毎回結構多い人数の受講者がいて 毎回その中の２〜３人の方はコーチが説明されている時もずっとおしゃべりが止まらない
お顔をよく見ると明らかに80歳はとっくに過ぎている感じだし 周りの人たちも諦めている感じがする
プールの中を歩きながらストレッチするので 結構効果はあるのだけど 私はいつもスッキリしない
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