ラクらくウォーク

白ご飯

刺し身

マグロ・鯵のタタキ

カモと牛蒡の煮物

鴨肉・牛蒡・白ネギ

出汁・薄口醤油・濃口醤油・三温糖・白ワイン

ポテトサラダ

じゃがいも・卵・玉ねぎのみじん切り

シーザードレッシング・マヨネーズ・アジシオ・味の素

なめ茸のおすまし

なめ茸・ワカメ

日曜日のスポーツジムのプログラムは平日より少ないけれど　興味のあるプログラムが多くて　悩みどころ

今日はまだらくんが家にいるので　午前中は家事と買物で　まだらくんと一緒にお昼ごはんを食べてから　昼過ぎにジムに出かけて　30分のウオーキングをしてから　アクアプログラムの「ラクらくウォーク」を受けてみる

らく？

この「ラクらく」は何だろう

動く動く

潜る潜る

このプログラムの講師の先生はこの時間しか持っていないらしく、午前中に同じ名前のプログラムがあるけれど　全く違うものらしい

どうしよう、来週も受けたくなってきた

となると午前中の「腰痛体操」やら　このプログラムと同じ時間にスタジオでやっているエアロビやらが受けられない

でもやっぱりプールは楽しい