shigewin @shigewinNike+を使用して3.91 kmのランを終了しました。 go.nike.com/0seld5v #nikeplus
早朝ランニング320(今月16)141116 blog.goo.ne.jp/shige-win/e/c1…
早朝ゴルフ100(今月8)141116ラウンド  blog.goo.ne.jp/shige-win/e/3a…
早朝ゴルフ100(今月8)141116ラウンド
@泉佐野カントリークラブ
犬鳴コース ：49（17）
稲倉コース ：46（20）
合計 ：95（37）
※2日連続のラウンド、昨日より暖かい!!!
身体が疲れていたせいかショットが悪かった。
アプローチもパットもイマイチ。
全体的になんとなく悪いラウンド。
遅いスタートはしんどい(^^♪
@泉佐野カントリークラブ
犬鳴コース ：49（17）
稲倉コース ：46（20）
合計 ：95（37）
※2日連続のラウンド、昨日より暖かい!!!
身体が疲れていたせいかショットが悪かった。
アプローチもパットもイマイチ。
全体的になんとなく悪いラウンド。
遅いスタートはしんどい(^^♪
早朝ランニング320(今月16)141116
7：33～ 8：00
@海の見えるコース
距離：3.91kｍ
タイム：26’43min
ペース：6’49min/km
カロリー：261cal
体重：67.4㎏→(^^♪
体脂肪率：12.3%
※661日連続ラン終了!!
自己記録を更新中(^^)
【泉州国際市民マラソンまであと「98」日】
昨日はいいゴルフができた(^^)！
今日もゴルフラウンド☆彡
7：33～ 8：00
@海の見えるコース
距離：3.91kｍ
タイム：26’43min
ペース：6’49min/km
カロリー：261cal
体重：67.4㎏→(^^♪
体脂肪率：12.3%
※661日連続ラン終了!!
自己記録を更新中(^^)
【泉州国際市民マラソンまであと「98」日】
昨日はいいゴルフができた(^^)！
今日もゴルフラウンド☆彡
Nike+を使用して3.16 kmのランを終了しました。 go.nike.com/05s46scg #nikeplus
早朝ランニング319(今月15)141115 blog.goo.ne.jp/shige-win/e/07…
早朝ゴルフ98(今月6)141115ラウンド  blog.goo.ne.jp/shige-win/e/97…
早朝ゴルフ98(今月6)141115ラウンド
@泉佐野カントリークラブ
稲倉コース ：42（18）
大阪湾コース ：47（19）
合計 ：89（37）
※いい天気で絶好のコンディション!!!
前半戦はバーディーもあり絶好調。
後半戦の終盤にパットが崩れて89。
コンペで3位入賞も、もう少しガンバレた感が強い。
それでも80台で回れたのでよしとしよう(^^♪
@泉佐野カントリークラブ
稲倉コース ：42（18）
大阪湾コース ：47（19）
合計 ：89（37）
※いい天気で絶好のコンディション!!!
前半戦はバーディーもあり絶好調。
後半戦の終盤にパットが崩れて89。
コンペで3位入賞も、もう少しガンバレた感が強い。
それでも80台で回れたのでよしとしよう(^^♪
早朝ランニング319(今月15)141115
6：16～ 6：48
@ブリジックコース
距離：3.16kｍ
タイム：31’02min
ペース：9’48min/km
カロリー：147cal
体重：67.4㎏→(^^♪
体脂肪率：12.3%
※660日連続ラン終了!!
自己記録を更新中(^^)
【泉州国際市民マラソンまであと「99」日】
今日は佐野会ゴフル(^^)！
天気もよさそうだし、いいスコアが期待できそう☆彡
6：16～ 6：48
@ブリジックコース
距離：3.16kｍ
タイム：31’02min
ペース：9’48min/km
カロリー：147cal
体重：67.4㎏→(^^♪
体脂肪率：12.3%
※660日連続ラン終了!!
自己記録を更新中(^^)
【泉州国際市民マラソンまであと「99」日】
今日は佐野会ゴフル(^^)！
天気もよさそうだし、いいスコアが期待できそう☆彡
Nike+を使用して3.24 kmのランを終了しました。 go.nike.com/8hs6a3m #nikeplus
早朝ランニング318(今月14)141114 blog.goo.ne.jp/shige-win/e/08…
早朝ランニング318(今月14)141114
5：03～ 5：28
@アビロードコース
距離：3.24kｍ
タイム：23’50min
ペース：7’20min/km
カロリー：218cal
体重：67.4㎏→(^^♪
体脂肪率：12.3%
※659日連続ラン終了!!
自己記録を更新中(^^)
【泉州国際市民マラソンまであと「100」日】
今日も昨日に続きメチャクチャ寒そう(^^)！
今日は出張もあり、あっという間に終わりそう☆彡
5：03～ 5：28
@アビロードコース
距離：3.24kｍ
タイム：23’50min
ペース：7’20min/km
カロリー：218cal
体重：67.4㎏→(^^♪
体脂肪率：12.3%
※659日連続ラン終了!!
自己記録を更新中(^^)
【泉州国際市民マラソンまであと「100」日】
今日も昨日に続きメチャクチャ寒そう(^^)！
今日は出張もあり、あっという間に終わりそう☆彡
早朝ランニング317(今月13)141113
5：00～ 5：25
@ブリジックコース
距離：3.20kｍ
タイム：23’56min
ペース：7’28min/km
カロリー：215cal
体重：67.4㎏↓(^^♪
体脂肪率：12.3%
※658日連続ラン終了!!
自己記録を更新中(^^)
【泉州国際市民マラソンまであと「101」日】
今日は2月並みの寒さになりそう(^^)！
業後は楽しいディナー☆彡
5：00～ 5：25
@ブリジックコース
距離：3.20kｍ
タイム：23’56min
ペース：7’28min/km
カロリー：215cal
体重：67.4㎏↓(^^♪
体脂肪率：12.3%
※658日連続ラン終了!!
自己記録を更新中(^^)
【泉州国際市民マラソンまであと「101」日】
今日は2月並みの寒さになりそう(^^)！
業後は楽しいディナー☆彡
早朝ランニング316(今月12)141112
5：02～ 5：27
@アビロードＲコース
距離：2.08kｍ
タイム：23’37min
ペース：11’19min/km
カロリー：95cal
体重：67.8㎏↑^^;
体脂肪率：12.4%
※657日連続ラン終了!!
自己記録を更新中(^^)
【泉州国際市民マラソンまであと「102」日】
雨の中のウオーキング(^^)！
今日は週の真ん中の日。
今日を乗り切れば楽しい週末に☆彡
5：02～ 5：27
@アビロードＲコース
距離：2.08kｍ
タイム：23’37min
ペース：11’19min/km
カロリー：95cal
体重：67.8㎏↑^^;
体脂肪率：12.4%
※657日連続ラン終了!!
自己記録を更新中(^^)
【泉州国際市民マラソンまであと「102」日】
雨の中のウオーキング(^^)！
今日は週の真ん中の日。
今日を乗り切れば楽しい週末に☆彡
早朝ランニング315(今月11)141111
4：49～ 5：12
@アビロードコース
距離：3.21kｍ
タイム：22’18min
ペース：6’56min/km
カロリー：214cal
体重：67.6㎏↓(^^♪
体脂肪率：13.4%
※656日連続ラン終了!!
自己記録を更新中(^^)
【泉州国際市民マラソンまであと「103」日】
だんだんと寒さが増してきた(^^)！
それでも走ると暖かくてキモチいい☆彡
4：49～ 5：12
@アビロードコース
距離：3.21kｍ
タイム：22’18min
ペース：6’56min/km
カロリー：214cal
体重：67.6㎏↓(^^♪
体脂肪率：13.4%
※656日連続ラン終了!!
自己記録を更新中(^^)
【泉州国際市民マラソンまであと「103」日】
だんだんと寒さが増してきた(^^)！
それでも走ると暖かくてキモチいい☆彡