ぽっこり下腹を解消１

ぽっこり下腹を解消１
ウエストラインのための、ぽっこり下腹の解消法です。
腹筋に効果を発揮するロールアップを
ロールアップ初級編
目安となる回数3回から5回
いつでも呼吸は深くゆっくり、の基本を忘れずに
仰向けに寝て、ヒザは立ててそろえます。
手は自然にからだの横へ置いて。
鎖骨が天井を向くよう意識し、ゆっくり息を吸いながら
アゴを上げていきます。
上げられるところまで上げたら、息をはきながら
アゴを引きます。小さな動きから始めて、
インナーマッスルの動きを感じながら行うと効果的。

ペディキュア７

ペディキュア７
日差しが強まり、ファッションもメイクも夏仕様へと
変わる季節。足もとも、涼しげなサンダルを
楽しみたい季節です。そんな時にアクセサリー感覚で
楽しめ、足のキレイさを引き立てるペディキュア。
応用編
大人もＯＫな上品ラブリー爪
指によって塗る色を変える、テクニックも、
立派なアートの１つ。
１つの爪に複雑なアートを施すのは難しくても、
簡単塗りと同じ感覚で、簡単にかわいい足もとが
完成します。
シルバーラメを上手に使いこなして。