体温と健康２０食べて温める４

体温と健康２０
体温を上げるケアは１、今ある冷えを解消する
食べて温める４
さらにひと工夫するなら
毎朝の、ショウガ紅茶習慣
いつしか冷え知らずのからだへ
朝食抜きはエネルギーが不足して、代謝が乱れて
からだが冷える原因にもなりがちです。
朝こそ味噌汁や紅茶など、温かいものを積極的に
摂るようにしましょう。
さらに、代謝を高めるショウガをすりおろして
入れると、ポカポカ効果が断然アップするので
おすすめです。

体温と健康１９食べて温める３

体温と健康１９
体温を上げるケアは１、今ある冷えを解消する
食べて温める３
早食いは絶対禁止
よく噛む人ほど、あったか美人
食事はひと口ずつよく噛んで食べることで、
唾液の分泌が活発になり、さらに副交感神経を
刺激して血流がよくなります。
ひと口に３０回以上噛むのが目安ですが、
ずっと続けるのが難しいようなら、最初のひと口、
ふた口だけでも、よく噛んで食べるように心がけて。