エクササイズ二の腕４薄着の季節の前に

エクササイズ二の腕４
薄着の季節の前に
女性の気になるからだの一部でもある、
二の腕。一度ここについてしまったお肉は、
なかなか落とすことが難しいと思っていませんか
確実に成果は表れます。
薄着の季節が待ち構えている今だからこそ、
本気で二の腕シェイプに取り組でみましょう
短時間でできるエクササイズ
立っても座ってもできる簡単ストレッチ
左右１セットで１回
両腕を上げ、左手で右ヒジをつかみます。
つかんだヒジをゆっくりと引き下げることで、
脇の下から二の腕のストレッチに。
上体はまっすぐ起こし、逆も同様に行います。
立って行う場合は肩幅くらいに両足を広げて。

エクササイズ二の腕３薄着の季節の前に

エクササイズ二の腕３
薄着の季節の前に
女性の気になるからだの一部でもある、
二の腕。一度ここについてしまったお肉は、
なかなか落とすことが難しいと思っていませんか
確実に成果は表れます。
薄着の季節が待ち構えている今だからこそ、
本気で二の腕シェイプに取り組でみましょう
二の腕全体のシェイプ前後回転各１０回
からだがぶれないようにコンパクトに
背筋をしっかり伸ばし、両足は腰幅に広げて
立ちます。両腕を肩の高さに上げ、ヒジも
まっすぐ伸ばしましょう。そして、手のひらで
小さな円を描くようにしながら腕全体を回します。
前回しと後ろ回しを各１０回ずつ、それぞれ
コンパクトに動かし、二の腕全体の筋肉に
意識を集中。その後、腕を互いに１０回ねじります。
腕が肩の高さより下がらないように注意