今週は福知山マラソンの一週間でした。
マラソンを終えた今、19日前に参加した淀川市民マラソンとは違った疲れがあります。大腿部の筋肉痛で階段を下りるのに苦労しています。福知山のコースは途中に細かい起伏があり、これがかなり応えたみたいです。マラソン翌日の24日土曜日は久しぶりに天気がよくて暖かい日だったので、軽くジョギングでもしたかったのですが、さすがに走れる(まともに歩ける)状態ではありませんでした。
※福知山マラソンの詳細は後日アップします。
ちなみに、今週で、毎月の目標走行距離250kmはクリアしました。今月はこのひどい筋肉痛を早く直して、300kmを達成したいと思っています。
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11月18日日曜日、自宅でレース前最後の長めのランニング。
11月19日月曜日、レース前最後のランニング、明日からはジョギングのみとする。この日で減量もおわり。
11月20日火曜日、早朝は自宅でジョギング。その後東京に移動し、ティップネス新宿で軽くジョギング。グリコーゲンローディングを開始したが、胃が小さくなっているようであまり食べれない。
11月21日水曜日、午後から福島県に移動するため、時間がとれず、ジョギングはなし。
11月22日木曜日、東北は大寒波で、とても半袖・半パンで走れる状態ではなく、スーツにアウターを着て速歩のウォーキングを行う。これでレース前の調整は終わり。
11月23日金曜日、福知山マラソン。ネットタイムでは自己記録を更新できたが、公式タイムでは更新できず。
11月24日土曜日、休養日。やはり福知山マラソンのコースはきつい、淀川市民マラソンではなかった大腿部の筋肉痛がひどく、階段を下りるのに苦労する。これはおそらく、コース中にあるアップダウンが応えたのだと思う。
月日 |
曜日 |
距離 (km) |
時間 |
時速 (km) |
累積 (km)0 |
備考 |
11月18日 |
日 |
15.0 |
1:32:53 |
9.7 - |
7,135 |
自宅 早朝自宅で |
週間合計 |
78.7 |
地球一周 |
18.0 % |
|
※月間累積走行距離(11月);250.7km
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