洋服選び♡「ときめく×似合う×必要」さえあればいい

こんにちは、裕美です。

私もこんまり流片付け祭りが大好き

5年前に「人生がときめく片付けの魔法」

に出会ってから・・・

洋服選びも変わりました

 

 

洋服の片付け祭りを何度も何度も何度もやって分かったこと。

今までをふりかえって「失敗した洋服」を考察したところ・・・

極論は、

『ときめく×似合う×必要』の３要素が全て重なる服だけあればいい！

 

 

 

私にとって各要素はこんな感じ。

【ときめく】フェミニン・ふんわり・キラキラ・大人可愛い・フリル・カラフル・華やか・レース・上品

【必要】仕事着、おうち着、オシャレ着

【似合う】パーソナルカラー診断＆骨格診断を参考。他者からの誉め言葉も参考に

 

 

最近の失敗！！仕事着で、失敗したスカートがありました！

【購入理由】

「冬でも温かい×値段が安かった×仕事でOKなシンプルブラック」。

でも4回位着てあっという間にボロボロになってしまったし、、、ときめかない！！

そう、はじめの段階で「ときめく」が抜けていたからなんです・・・。

いくら安くても結局すぐに着なくなって手放すならもったいないですよね

夫からも「これは、ひろみっぽくないねぇ」

そうね、頭で考えてまぁこれでいっか、で買ったものだったから・・・

 

 

 

分析した結果を発表します

 

 

パーソナルカラーから見るときめき・似合う服

私のパーソナルカラーは、Winter＆Spring＝はっきりした色＆パステル系

ベリーピンク、赤、ロイヤルブルー、白、ネイビー、ピンク、水色が似合うようです。

実際、このカラーを着ていると褒められます

 

20代の時には、ブラウンも着ていたのですが、

カラー診断する以前にどうやら似合わないと気づきやめました

初めて着てきたブラウンのワンピも何も言われないから自分で気づきました褒められない服は似合わない可能性あり？！

 

 

ベージュ、ミントグリーン、ラベンダーは私にとって好きでも顔に合わない！

私のパーソナルカラーがWinter＆Springだから。

 

 

でも着てみたい願望はあるので工夫しています。

ミントグリーンやラベンダーは、顔から離してボトムに取り入れたり。

 

 

ベージュ単色の洋服ではなく、花柄など鮮やかなカラーが入った服を選択しています！

 

また、私は、カーキー、ブラウンが似合いません

でもこのカラーをオシャレに着こなせるAutumnの人もいますよね

 

 

 

骨格診断から見るときめき・似合う服

私は、今まで上半身薄めで下半身に肉が付きやすいのが体形コンプレックスでした。

しかし、骨格診断では、ウエーブ型⇒フェミニン・ふんわり系が似合うそうです✨

 

 

自分ではコンプレックスだと思っていた体形のおかげで

フェミニン系が似合うことが分かってからは、

長所だと思うようになりました。

鎖骨クッキリも褒められるポイント

 

 

例えば、上半身が肉厚の体形だと

「ホワイト×フリルトップス」や、「ホワイト×モヘアニット」は、太って見える原因になりますが

私は、着こなせる体形になります✨

上半身肉薄ばんざい

 

 

 

他には、シンプルVネックは似合わないので

ビジューがついたボリュームのあるVニットを選んだり、

レースキャミを合わせてふんわり系に変化させて着ます。

 

 

一方、レースのタイトスカートなど好きで履いていましたが、

私の骨格からは合わないのです（O脚）。

タイトは、足さばきも悪いのも気になっていて・・・

度重なる片付け祭りでタイトスカートは全て手放しました。

 

 

 

今、残っているのは、

【骨格診断◎×ときめく】

膝丈フレアースカート、ミモレ丈スカート、ひらひらしたアコーディオンプリーツスカートです✨

 

 

洋服が厳選されて減ったので、クローゼットにスペースができました

そこに、姫系棚（もともとはTV台）を入れて

ときめきコーナーを作りました

ディフューザーは、人工の香りが苦手なので、

自分で天然アロマの香りに入れ替えて使用しています

人のスタイルや洋服を見て、

憧れの裏返しで嫉妬するのは残念だし、

ヘタに真似しても似合わないならそれも残念

 

片付け祭りから学んだこと

自分の「ときめく×似合う×必要」を突き詰めることが、最良の道だと思いました

「人生がときめく片づけの魔法を体感♡」新年初ワークショップ♡2/1（月）11時～です＾＾

こんにちは＾＾

ヒカルです♡

新年初回のこんまりメソッドワークショップのご案内です

 

 

こんまり流片づけは、

 

「恋」＆「パートナーシップ」にめっちゃ効果あり♡と思ってます

 

 

お部屋が片づかないとずっと思ってたけど

本当に片づいていなかったのはお部屋ではなく、わたしの『心』でした。

 

 

何を大切にして、どんな理想の未来を作りたいのか

こんまり流片づけを通じて自分の心と向き合った結果、悩みが解決したのです。

 

だからこそ、ぜひたくさんの人に人生を変える体験して欲しい！と思ってます♡

 

 

 

 

もやもやしたまま、ぐるぐる悩んでる時間だけが増えていく

 

どうしたらいいのか

全く検討もつかない

そんな経験はありませんか？

 

例えば

・本当に好きかどうか分からない彼と付き合い続けてる

 

・この仕事、本当に一生続けたいかなあ？

私にしか出来ないわけでもないし

やりたいかどうかも分からないまま、やめる決断も

ここでがんばる！という決断もできないままズルズル続けてる

 

・私は、将来もずっとこのままでいいのかな？

不幸せではないけど、幸せとも言い切れないような・・・。

人生に漠然とした不安を抱えてる気がする

 

 

実は全てわたしのことです。

 

人生で初めて長いお付き合いとなった彼。

このままいけば結婚という話も。

好きって言ってくれてるし

積極的に別れたい理由があるわけじゃない。

 

でも、本当にこの人と結婚して、一生一緒に居たいのか？？

 

自分の気持ちが分からなくなってました。

この人と何となくで別れても、次の出会いはないかも知れない

そんなふうにも思ってました

 

 

勤めていた、一般事務の 仕事に関してもそうでした。

これが本当にわたしのやりたい仕事かな？

 

私これがしたい！と思えることも、これが出来ます！

得意です！と言えるようなこともなくて。

 

これから先、このまま悩んだまま何となく過ぎるのかな

私の人生このままでいいのかな？

私自身もこのままでいいのかな？

 

やりたいことや夢に向かって前に進んでいる人の話を聞いては、

私はこれからどうしたいんだろうと未来に期待が持てない

自分の自信がなくなってくそんな日々でした。

 

 

そんなとき、TV番組でこんまりさんと出会ったのです。

「ときめきで選ぶ片づけ」を実践して、晴れやかな顔になってく出演者さんたち。

 

こんなふうにわたしも片づけをやり切って、ときめく毎日を送るんだ！

と決意してまず本を買いました

 

本を読みながら片づけを始めた時から

いままでなにをしても解決しなかった漠然とした不安が解消！

 

どうせやるなら本格的に学びたい

本だけではどうしても解決できなかったことを解決したい

なんとかして片づけをやり切りたいとの思いで

 

念願だったこんまりさんのお弟子さんによる片づけの講座にも参加しました

※当時名古屋初開催だったのです

 

今までも本を読んで片づけはしていましたが

私がサラッと読み飛ばしてた部分が、実はすごい大事だったり、

ちょっとしたコツを目の前で見れたり

講師の方も、片づけ方が分からなかった張本人

片づけをやり切った方から同じ目線で

自己流ではなくて、しっかり話を聞いてもらって、アドバイスをもらえたこと。

実際に体験談も聞けたのがとっても良かったのです

 

 

その後わたしのお部屋がガラッと変わりました♡

 

 

そしてその講師の方のキラキラ生き生きとした姿を見て、わたしもこうなりたい！

この片づけを終えたら、こういう風に生きていきたい！と思ってコンサルタントになりました♡

 

有り難いことに、当時憧れてたその方のように、

キラキラしてるね！と言っていただくことが増えたここ数年

 

あのときの、夢が叶ってる♡

ととってもとっても、ほんとに嬉しいです

 

 

 

片づけ前と

具体的に変わったこと♡

 

自分に自信もなく、やりたいことも、好きなこともなくて、将来に不安を感じていたけど

「私は私のままでいいな♡」

「私の好きなもの・ときめきを大事にしよう！」

 

と考えられるようになり、

 

●この人とはこのまま一緒にいれない！とお付き合いしていた彼と別れを決断

　→別のもっとしっくりくるパートナーと出会う♡

 

●夢もやりたいこともなにもない

　→やりたいことが見つかる＆夢を自分で叶えられる＾＾

 

という人生に変えることができました。

 

 

お部屋が片づかないとずっと思ってたけど

本当に片づいていなかったのはお部屋ではなく、わたしの『心』でした。

 

 

何を大切にして、どんな理想の未来を作りたいのか

こんまり流片づけを通じて自分の心と向き合った結果、悩みが解決したのです。

 

だからこそ、ぜひたくさんの人に人生を変える体験して欲しい！と思ってます♡

 

 

・でも片づけって一人ではついつい後回しになっちゃう

・やる気のスイッチがなかなか入らない

・いつも途中で止まっちゃう

・本は読んだけど、ときめきっていまいち分からない・・・。

 

 

そんな方のために私ができること

 

こんまり流片づけの基本を学べて

ときめきの感覚を体験できるワークショップを開催します♡

 

 

悩みやもやもやを解決して、お部屋も、悩みもすっきり♡

 

 

今年こそは理想の未来を始める準備をしませんか？？

自分の未来にときめきたい♡

片づけきって新しい自分になりたい！

 

 

そんな方こそ受けて欲しいこのこんまりメソッドワークショップ

 

 

新年最初の開催＆限定３名→残２名になってます♡

 

気になるけど・・・

 

と先のばしにしてても今年も何も変わらないと思いませんか？＾＾

幸せになることを先のばしってもったいない！と過去の経験から思います＾＾

 

「私は私のままでいい」

もっとしっくりくるパートナーと出会う

やりたいことや夢が見つかる

 

あの時勇気を出して本当によかったと思います♡

 

 

▶お申込み・詳細はこちらから♡

 

美容コスメ・切開eye・オイル美容・つやつや髪のコツ♪

こんにちは、裕美です。

読者の方から「ひろみさんのコスメ記事好きです」

と言われたので久しぶりに書きたいと思います

 

 

【マスカラ】メイベリン　Care+LASHIONISTA ＆ LASH Sensational PRIMER（下地）

【アイライナー】UZU　EYE OPENING LINER ブラウンブラック

ひなのちゃんのオーガニックコスメanelia natural

でアイライナーやマスカラも揃えたい気持ちはありますが、

ドラックストアで選んだこちらを使っています

 

 

マスカラはメイベリンを昔から使ってます

お湯でオフするタイプ、ロングマスカラです。

下地も必ずつけます。

 

 

UZUは、以前の「モテライナー」です

気合を入れるメイクは、目頭からアイライナーを入れます。

「切開eye」「目頭切開ライン」を検索すると出てきます

 

 

＜アイラインの違い＞

左：黒目上からアイライン　右：「切開eye」目頭からアイライン

 

【ドライヤー】Panasonic EH-CNA9B 【コテ】クレイツ・グレイスカール32ｍｍ（日本人デザイナー作）

5年間愛用していたドライヤー・コテが一気に壊れて

夏に新しく買い換えました

ドライヤーは普通のよりも高めのお値段ですが、

やっぱり nanoe イオンが出るこれが好き

（１つ前のモデルなら少しお安いです）

 

 

私にとって生活用品のカラーは、とても大事

見ているだけでときめく生活用品です。

 

 

 

「髪の毛つやつやですね」

と言われることがあるのですが・・・

栄養面で言えば、たんぱく質・鉄・シリカ（ケイ素）を摂取することが大切です

 

 

つやつやに見せるコツは、

オイルベースのトリートメントをつけた後に、コテで毛先をワンカールするだけ

コテで巻くことで、毛並みが一律に整います。

特にぱさつきがちな毛先が

つるんとカールしているだけでキレイに見えます

 

 

今までコテを使ったことが無い方で、

イメチェンしたいキレイに見せたい方は、

コテにトライするのおススメです

顔の周り・フォルムを整えるとキレイ度UPします

 

 

モテ髪師大吾さんの書籍は、巻き方講座が載っていて参考になりました。

その後は、美容院に行った時に毎回質問する！と上達します

 

 

私の巻き髪デビューは大学生の時

当時は、しっかり内巻き！ぐるぐる！が流行りでしたが

今はゆる巻きのが流行ってますよね

 

 

コテのサイズは、

セミロング・ロングの方は、３２ｍｍ、

ミディアム・ボブの方は、２６ｍｍがお勧めです

 

または、

ストレートアイロンで、キレイなストレートを目指すのもいいですね

キレイな人は、直毛でも必ずストレートアイロンを当てています。

 

 

コテやアイロンを使いこなすと簡単にキレイ度UPできます

恋愛・婚活にもおススメ

性格よりも先に分かる（見える）のは外見だから！

 

 

 

【美容オイル】オーガニックアルガンオイル　【ヘアオイル】大島椿

保湿力が高いのに、さらりとした使い心地のアルガンオイルは、

マンデイムーンで購入しました

 

 

【メイク道具入れ】Chesty×Chayのバニティポーチ

実家にいる時には、鏡台にコスメを収納していましたが、

今は、バニティポーチに入れて収納。

メイクする時にこれを持って、

窓際で、リビングで、洗面所で・・・・と移動できるのが嬉しい

 

 

大学生の時には、

１００均のプラのかごにコスメを入れていましたが・・・

今思えば、美容運下がるなーと思います

 

 

コスメが少ない人は、大きめのポーチに収納しておくなど

とにかくプラかごに入れることだけはやめた方がいいと思います

 

私がバニティポーチを気に入っているのは、

１０～１５年前？に君島十和子さんの書籍を読んで。

 

十和子さんは、出産後、家の中で育児をしながら、

横目で子供の様子を見ながら、リビングで、子どもの傍で、

バニティポーチから手鏡とコスメを取り出し、

ささっと短時間でメイクしていたそう

 

家の中でも、軽くメイクをして

キレイな自分でいたいと願う十和子さんの美意識を見習いたいと思ったので

ずっとこのエピソードは覚えています

 

 

「BeYour self 自分らしく輝いて人生を変える教科書 」川原卓巳さんオンラインサロン♡

こんにちは

ヒカルです♡

 

お写真はこんまりさんのプロデューサー兼旦那様の川原卓巳さんと。

昨年ご一緒した際に撮っていただきました♡

ちなみにこれは「たくみポーズ」とこんまりさんのオンラインサロンメンバー内で呼ばれてるポーズ笑

※アメリカの雑誌で夫妻でインタビューを受けた際に雑誌に載ってしまったのが、

ちょっとおちゃらけて撮ったこのポーズだったそうです笑

 

 

おととし、こんまりさんの岡山でのイベントの際にもお写真撮ってもらってるのですが、

そちらはイベントのキャラT（たくみさんが笑）ですので、

 

こちらを載せます笑

 

 

 

こんまりさんの今後の活動のため

こんまりさんのオンラインサロンが昨年末からお休みになり、

 

新年からたくみさんのオンラインサロンがオープン♡

ということで、たくみさんのオンラインサロン参加中です

 

たまにたくみさんと直接お話しできる、ZOOMでのお話し会などもあるので、

 

 

たくみさんの本読んだ！！

ゆるくでも、このコミュニティに参加してみたい♡

そんなかたはぜひのぞいてみて下さいね＾＾

 

 

▶SENSE　自分らしさ探求室

 

 

オンラインサロンはハードルが高い・・・

 

なんて方は、Twitterもされてるので、そちらもどうぞ＾＾

ナイショにしてた、夢の叶え方シリーズ♡アメブロ連載♡

こんにちは♡

ヒカルです

写真は以前行った漢方茶セミナーのひとこま♡

いまこのとき購入したお茶を飲みながら記事を書いてまーす

 

 

ひとつ前に裕美さんの募集記事があります♡

▶【募集】自分の好き♡から始めた素敵活動をされている方ご紹介コーナー♫*:..☆*:..♪..☆*:..♫

また、宙さんの、インタビューシリーズが始まるみたいです楽しみですね

▶今年やりたいこと［#すきをはじめるひとたちへ］

 

 

 

 

新年あけましておめでとうございます♡

 

今年もよろしくお願いします＾＾

 

 

今年はどんな１年になるのか

医療従事者の方は大変な渦中におられると思います。

いつもありがとうございます

 

いろんなことが変化した昨年でしたが

変える部分はしなやかに変えて、自分自身のときめきも大切にしていけたらなと思います＾＾

 

 

 

昨年、わたしのアメブロの個人ブログをルリカフェ読者さんもたくさん見て下さったようで

本当にありがとうございます♡

 

 

後半のシリーズも現在少しずつ更新中です

こちらはわたしの夢の見つけ方、叶え方編ということで、コンサルタントなりたいと思ったきっかけ編です♡

でもかなりこちらでも恋愛の話も出てきます笑

 

こちらの続きのシリーズもよろしければどうぞご覧ください♡

💎後半シリーズ　ナイショにしてた、わたしの夢の叶え方♡　片づけコンサルタントになったきっかけ編↓（不定期更新中）　

①「自分のために、2,500円が使えなかった過去」　

②「人生初めての一人旅！神々の土地　出雲大社へ♡」

③「さけようとしてさけられなかった出会いは大きな変化の扉」

 

この続きも現在精力的に執筆中です♡

 

 

あと１月下旬頃には、おしごと面で、ひとつ素敵なお知らせが出来るかも♡

こちらも楽しみにしていてください

 

 

【募集】自分の好き♡から始めた素敵活動をされている方ご紹介コーナー♫*:..☆*:..♪..☆*:..♫

こんにちは、裕美です

今日は新月ですね

 

  

5年前にルリカフェパーティと合わせて

素敵な活動をされている方たちをご紹介・掲載する

Ruricafe Jewelry Bookを有料募集で作成しました、が！

『Ruricafe Jewelry Book公開★』

今回は、パンフレットは作成しませんが、

ルリカフェのサイトでご紹介することを無料で行いたいと思います

 

 

自分の好きからはじめた

アクセサリー販売、占い鑑定、ヨガ、アロマ、発酵教室、セレクトショップ、漫画・デザインなどの作品、ワークショップなど

ご紹介記事をルリカフェに掲載いたします。

 

 

「はじめたのはいいけれど多くの人に見てもらうにはどうしたらいいのかな？」

「同じような趣味の方に見てもらいたいな」

など、お考えの方、ご協力いたします

 

 

【募集】自分の好き♡から始めた素敵活動をされている方ご紹介コーナー

【必須条件】

年齢：20～49歳

性別：女性

ルリカフェが好きな方

ルリカフェ読者の方

悪質なPR記事を書かない方

悪徳商法ではない方

 

 

【留意点】

ルリカフェのセミナー・イベントに何度か参加されてお顔とお名前が一致している方は顔パスOKです。

それ以外の方はお手数ですが、Zoomオンライン（約20分）でどんな活動をされているのか？私と1対1でお話ししていただきます。※Zoomのインストールを事前にお願い致します。

双方でOKでしたら、ワードに紹介記事（写真挿入）を執筆していただき裕美のメールアドレスに送信⇒ルリカフェに掲載

 

 

 

【御紹介記事掲載のメリット】

・SNS、ホームページをご紹介できます。

・どんな活動をしているか熱く語れます。

・写真も挿入できます。

 

 

お申込みはこちらから⇒☆

 

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【お問い合わせフォーム内容】

・お名前

・メールアドレス

・ルリカフェは好きですか？（はい・いいえ）

・悪質なPR記事は書きませんか？（はい・いいえ）

・都道府県・年代

・ルリカフェ選択クイズ♪（※この回答で読者か判断します）

12月、読者ライターが誕生しました。合計何人でしょうか？3択［3人・6人・9人］

 

・ルリカフェでどんな紹介をしたいですか？SNS・ホームページURLも載せてください。

 

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お申込み後、3日以内にメール返信を致します。

もしメール返信が無い場合はエラーの可能性もありますので、ブログにコメント下さい。

 

 

【申し込み期限】2021年1月31日まで　

 

 

クリームチーズの小倉トースト＆ソイラテの作り方

こんにちは、裕美です。

各地で緊急事態宣言が出て不安な日々ですね

「生きていればまた会える日が来る」

（星野源さんの紅白歌詞をちょっと変えて）

 

 

実は、カフェに行くと

レジから見える店員さんの衛生管理が気になってしまうタイプで・・・

 

12月の出来事では、

心の声

「お金さわった手でフォークとらないで、今、触ったウエットティッシュの上にフォーク置かないで。

マグカップより紙カップのがいいかな？と思いきや・・・そこ、飲み口だから支えないで、触らないで。

そもそもレジとドリンク担当が一緒でその間に手洗いがないのは普通おかしいでしょ？！」

と、気疲れしてしまいます　

 

見てない方が幸せ（笑）

 

こんなに気になるなら、そこに行くのはやめようと思ってしまいました。

 

代わりに

おうちカフェを楽しむことにしています

 

 

そこで今日は、ちょっと変わった小倉トースト（クリームチーズ×つぶあん）とソイラテの作り方をご紹介します

小倉トーストの作り方

＜材料＞

・小岩井の塗るクリームチーズ（他には、Kiriのような塗るクリームチーズがお勧め）

・つぶあん

・食パン

 

＜作り方＞

①つぶあんをお湯で溶いて、塗りやすい固さにする。

②食パンを1/2にカットしてトーストする。

③食パンにクリームチーズ、ゆるくなったつぶあんの順にのせる。

 

 

＜ポイント＞

・通常のお店の小倉トーストは、マーガリンとつぶあんで作られていますが、マーガリンはトランス脂肪酸を含むため、バターかクリームチーズを使います。

・クリームチーズのほうがあっさりした仕上がりになります（理由：バターよりもチーズのほうが油脂が少なく、代わりにたんぱく質が多いため）

・食パンは、食物繊維が少しでも摂れるよう（GI値が低くなるよう）ライ麦パンを選択。

・高カロリーなため、特別な日の朝食またはおやつとする　主食ではなく嗜好品の扱いです。

 

 

 

ソイラテの作り方

＜材料＞

珈琲

無調整豆乳

好みで甘味付け（黒砂糖・てんさい糖・きび砂糖・はちみつ）

 

＜作り方＞

①マグカップを温める

②豆乳を約100ｍL温める（湯せん加熱orレンジ）※黒砂糖の塊を加える時は、豆乳の中に入れて加温して溶かしておく。はちみつを入れるなら最後の仕上げに入れる）

③濃いめに抽出した珈琲をマグカップ1/3～1/2まで入れる

④③に温めた豆乳を注ぐ

⑤好みでシナモンを振りかける。

 

 

＜ポイント＞

・豆乳を注いだ時に珈琲が薄くなるため濃いめの珈琲を抽出！

・有機珈琲＆有機豆乳を使えば、贅沢な有機ソイラテが自宅で完成

・マグカップは忘れずに熱湯を入れて温めておきましょう。

・豆乳の「湯せん加熱」は、鍋に豆乳を入れた耐熱容器(できたら蓋付き)を入れて容器の7分目位まで水を入れて、火をつけて加熱し沸騰後数分を維持します。

 

 

 

クリームチーズを使った小倉トーストは、

昔、名駅のキハチカフェで食べたものを再現してみました。

キハチカフェでは、さらに抹茶が振りかけられています

 

おうちカフェを楽しみながらStay at Homeを心掛けていきたいですね

今年やりたいこと［#すきをはじめるひとたちへ］

こんにちは宙です。

ブログで話題のときめき片付け、じつは私もやったクチ。
そしてこんまりさんの旦那さん、川原卓巳さんの「Be Yourself」もよみました。

以前ひろみさんもとりあげていた本ですが、
読者ライターに応募するにあたり、
「自分なんかを脱ぎ捨てて、恥をかきながら抜きんでろ」
という言葉に背中を押されて今に至ります。
（よく考えてみると、募集をしてくれたのも、手を挙げたのもこの本のおかげ？！）

そしてこの本の中でもう一つ、私の中に動機をくれたトピックがありました。

 

「あなたの「好き」が稼げるかは考えなくていい」

そして、心からの好きを突きつめていくことがその先につながっていくこと。

 

大人になるほどに欲得がくっついたりして
「好き」ではじまったはずが、優先順位がかわっている。そんなことがありました。

 

ただ「すき」なだけの心でやってみてもいいんですよね。

それは大人になって仕事などするようになるほどに
とても大切なことのような気がするのです。

そしてすきなことって、本当に仕事になるならないにかかわらず、なんでもいいんですよね。
これからの時代はますます、そうなっていくでしょうか。

このことをきいたとき、ふとそんなことを続けて考えたとき、

うかんできた人たちがいました。

 

すきをはじめている人たち、すきをはじめた人たちのこと。
（ご本人はそんなことないよとおっしゃるかもですが）

 

私のまわりにいる、そんなすてきな人たちにきいてみたくなりました。

そして、何かを、すきをはじめたいと胸におもいをもっている人たちに届けたいと
思うようになりました。

そんなわけで、今年はだんだんと
インタビュー　＃すきをはじめるひとたちへ　すきをはじめたひとたち
はじめていきたいと思います。

 

第１回 えかき・中清水愛美さん　はじめに　前編　後編　公式

妊娠中のつわりについて

あけましておめでとうございます千尋です

昨年頂いたruricafeブログとのご縁を大切に、引き続き読者ライターとして時折綴っていきたいた思います

2021年もどうぞよろしくお願い致します

 

昨年は妊娠するまでの出来事を綴らせて頂きました。今回は妊娠中の体験を綴っていきたいと思います

今回はつわりについてです。

１月２日に『逃げるは恥だが役に立つ』ガンバレ人類！新春スペシャル！！が放送されました。

星野源さんのファンで、ドラマも必ず見ていたので今回の逃げ恥も楽しみにしていました。

妊娠したみくりが眠りづわりになる様子など、一昨年の自分を思い出すようでした！

妊娠が分かった時、私はどのつわりが来るのかドキドキしていました。

 

そしてやってきたのが眠りづわり！その時はまだ、つわりの中に眠りづわりがあると知らなかったため、早起きが得意だったのになぜか体が言うことをきかないことに戸惑いました

 

どのくらい早起きが得意だったかと言うと、実家から大学へ通っていたのですが、栃木から始発の電車に乗り一時間かけて大学近くのパン屋さんで午前中いっぱいアルバイトをいれて、午後から授業に参加するという生活を3年半続けたくらいです。午前中の空き時間がもったいなく感じて、ならばその時間働こう！！と早朝のバイトを探してたら先輩から声がかかりそこに決めました。

 

なので、起き上がれない事が不思議で仕方なく、しかも抗えない！！旦那さんが眠りづわりというものがあると調べてくれて、そんなつわりがあることに驚き！！

妊娠前の朝のスケジュールは起床後に朝食準備、旦那さんと自分のお弁当の準備をしてから朝食を一緒に食べていましたが、一気にできなくなりました

妊娠発覚後はすぐ仕事を辞め、専業主婦になったので有り難いことに朝はゆっくりの生活を送ることができました。

しかし本当に寝ても寝ても眠い！！外出した際に急激な眠気に襲われ、歩いたまま眠りそうになった程でした。

この時期は運転も不安だったので、必ずお昼寝をしてから運転するようにしていました。

そして吐きづわり、食べづわりがほとんどなく、炊きたてのご飯の匂いも大丈夫！美味しくご飯が食べられたため体重が増加していきました

 

妊娠中はカレー、蕎麦にはまりました。特にカレーは本当に飽きることなく、毎日でも食べたいくらいで家でも良く作りました

普段から和食中心の食生活でしたが、妊娠中も大きく食生活が変わることはありませんでした。

苦手になったもので言えば、洗濯洗剤や、柔軟剤の香り、シャンプーの香りで吐き気や頭痛が来ることがあったので（実際に吐いてしまったことはありませんが）全て変えていきました。

 

また、一度だけ納豆を食べてた際、急に吐き気に襲われ、ベッドに倒れ込んで気絶したように眠る･･･！なんてこともありました。

その後納豆を食べる時は毎回ドキドキしましたが、その一度きりだけでした。その時の体調もあったのかもしれません。

何日か気持ち悪くてあまり食べたくないという時でも、素麺、お豆腐、お味噌汁なら食べることができました

 

このような感じのつわりだったので、何にも問題なさそうな妊婦生活を送れるとばかり思っていましたが、少しずつ体にトラブルが起きるようになり、妊娠してみないと分からないものだな～と学ぶこととなりました。

 

写真は妊娠中、最後の旅行へと三重県伊勢市へ行きました。その時に伊勢シーパラダイスで撮ったものです。旅館は岩戸館に宿泊し、お守りに小さな岩戸の塩を女将さんから３人分頂きました。

今はチャイルドシートに挟んであります

サプリメントの効果が感じられない場合

おはようございます、裕美です。

男性の妊活に役立つ栄養療法【初級～上級編】加齢対策・食生活改善・サプリメント併用

の続きです。

 

【サプリメントの効果が感じられない場合】

 

①1回あたりの摂取量が不足、種類を見直す5）

サプリメントはボトルに書いてある規定量では不足している場合があります。

３～６倍の摂取量が必要なケースも。

オーソモレキュラーの病院で血液解析の指導を受けると適切な種類＆適正量が分かります。

 

しかし、検査代金・指定のサプリメントが高額なのがネック。

これが日本でオーソモレキュラーが普及しない理由と述べている医師もいます。患者が購入しやすい比較的安価な海外サプリで治療をしている病院もあります6）

 

 

独学で勉強して、自分で必要なサプリメントの種類・量を決定する手段もあります。

一般の血液検査項目から「どんな栄養素が不足しているのか？」推測する手段7）を私は実践しています。

⇒（過去のブログ☆）

血液検査結果や自覚症状を見ながら、サプリの摂取量を増量させます。

（例：私の場合、リウマチ境界域の血液データ・ばね指を治すために、血液データを見ながらビタミンB群・ナイアシン・Cを3倍まで増量。3ヶ月の栄養療法で完治）

 

【注意点】すべて増量すればいいわけではないです。増量の際は、オーソモレキュラー栄養療法を自ら学ぶか、その分野に詳しい専門家のアドバイスをもらった方がよいです。

 

 

 

②腸の状態が悪い

花粉症・アトピー・食物アレルギーがある人は腸の状態が悪い可能性があり、サプリメントが効いていない場合があります5）

　・小麦のグルテン＆乳製品のカゼインを控える（ご飯食、豆乳やアーモンドミルク・オーツミルクへ切り替え）

　・糖分を控える（おやつは甘いものではなくて素焼きナッツなどへ。おやつが無くても平気なように3食の内容を見直す）

　・加工食品を控える（簡単な手料理で良いのでなるべく減らしていく）

　・食物繊維を摂る（野菜・きのこ・海藻・雑穀・玄米・分搗米・イモ類）

　・善玉菌など有用な菌を摂る（発酵食品）。但し、発酵食品を摂って、ガスが発生しやすくなったりする人は摂らないほうが合っている、または量を減らす。

【注】酵母のサプリは腸の状態が悪い人には逆効果。

　・ビタミンD、A、E、K不足

　（ビタミンKは納豆で十分量取れるので、食べられる方はサプリ不要。ビタミンAは妊婦は摂取上限あり）

 

 

③たんぱく質が不足

細胞の修復・再生に関わるたんぱく質が不足していると、他の栄養素が上手く働かないと言われています6）

食品で摂れなければ、プロテインを併用。まずは20ｇ×1～2回からスタート6）

 

 

プロテインには、動物性と植物性のものがあり、アトピーやアレルギーなどの有無によって使い分けるといいと思います。

【動物性】ホエイ（カゼインフリー）

【植物性】ソイ・ヘンプ・えんどう豆

 

ホエイは、グラスフェッド（放牧・自然の草を食べている牛）で抗生物質・成長ホルモン不使用の乳が一番良いと思いますが、お値段が高いのでどこで折り合いをつけるか・・・血液検査データや症状に応じて決定するのがベターです。

 

　

 

5）宮澤賢史　医者が教える「あなたのサプリが効かない理由」イースト・プレス　2018　

6）藤川徳美　医師や薬に頼らない！すべての不調は自分で治せる　方丈社　2019

7）奥平智之　血液栄養解析を活用！うつぬけ食事術　NHKベストセラーズ　2019