★ 筋力は何歳になっても鍛えることができるとか。
確かに「何もしなければ」年齢とともに筋力は衰える
65歳まではゆるやかな減少ですが、それ以降になると減少の速度が速くなり、「特に何の対策も取らなければ」、年とともに筋力が落ちるのを避けることはできないという。
「ただし何歳からでも筋力を増やすことはできる」
高齢になっても筋力は鍛えれば、強くなり、いくつになっても鍛えてふやすことができると言われている。
とこんな記事があった。
確かにそのように思う。
私自身は７０歳になってから、体を動かすようになった。
それ以降、筋肉は間違いなくついている。
いま９２歳だが、毎朝１万歩歩いているので、足の筋肉は衰えていないし、
むしろ増えているような気もする。
こんな運動をやっている訳だはないが、
やれと言われたら、５０回ぐらいは軽くできる。
毎朝やってるウオーキングは大体こんな感じで、
さっさとスムースに歩けている。
これも足の筋肉が衰えていないからで、
むしろ今でも鍛えられているような気がする。
『１万歩』は約７ｋｍ、大体２時間近くは掛かるが、まさにいい運動である。
果たして何歳まで続けられるのか？
別にすることもないので、毎朝の日課になっている。
