悠遊セミナー５回目♪

今日は、「悠遊セミナー」の５回目。

前回行った→「体力測定」の結果をもとにこれからの運動目標を立てます。

個人別にデーターがしっかりと出てるんですよ！

まず前半は・・・普段の生活でもできそうな有酸素運動や筋力トレーニングを♪

そして・・・そうそう！

自分でするじゃんけん！例えば左手に右手が勝つようにジャンケンをするとか・・・

あとは、右手と左手を一つずらしてグーチョキパーをするとか・・・

皆さんスムーズに出来ます？　是非やってみて！

脳の活性化のためにも普段・・・思いだした時にでもやってみるといいかも♪

そのあとグループに分かれて具体的な指導を受け・・・自分の運動プログラムを作ります。

そして、４ヶ月後・・・また体力測定をしてその効果を確認♪

今回、腹筋が１回も出来なかった方がいらしたけれど・・・

その時には、１回でも出来るようになっているといいな～♪