やられた…52。

久々に「教室」があると言うので…。

脂の摂り方の実践編…って聞いていたのだけれど、実は塩分の実践編が開催予定って事で、普通の「正しい脂の摂り方教室」を受ける…。

んまぁ、何回か聞いているので、それほど目新しい事も無く、従前の確認って事で。んまぁ、酸化した脂はなるべく摂らない方が身のため…って事に尽きる。

数日後、塩分教室の実践編を受ける…。

んー。もう少し掘り下げてくれると助かるのだが…イマイチな感じ…。確かに実践的な内容ではあるのだが、取り上げる例が少ない。外食ってのは避けられないものだから、細かな例が豊富な方が助かるのだが…。

それでもまぁ、コンビニ弁当だのファミレスだのファストフードって所で塩分摂取を考える…って習慣づけは大事にもなって来るワケで、初心者にはよろしいかな…って内容だった。

…正直言ってしまうと、そうした外食って食事を選ぶと…１食で３日分くらいの塩分を摂ってしまう事になるであろう摂取制限をしているので、それほど改めて…って事も無い。まぁ、どんだけ塩分だらけな世界で暮らしてんだか…って事に尽きる。

ちなみに…摂ってしまった塩分を帳消しに出来る様な食事も薬もサプリメントってモノも無い。カリウムを含んだモノを食べれば幾分かは排出が促されたりはするみたいだが、帳消しにはならないので務めて摂らない事に勤しむしかないのである…。

とはいえ、食材そのものに塩分は含まれてもいるので、全く摂らないのもムズカシイ話だし、日本人は１日平均で11ｇくらいは摂っていたりもする。これを…半分以下に出来れば、成人病だの生活習慣病だのってのも減ると言われているのだが…減る気配は無いそうだ。減塩だのなんだの…って食品、調味料は増えてもいるのだが、望むままに食べたり、使ったりすればそれらは本来の意味を失ってしまうワケでね…。

てなワケで…なるべく摂らないに越した事は無い…って話なんだが…いかにも普通に思える食事ってのにどれくらい塩分が含まれているのか？　なんも気にせずに食べていると…そのうち、恐ろしい事にはなるんであるね。