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今日から変わる10分間イメージ・ヒーリング (サンマーク文庫) |
| 李 敬烈 | |
| サンマーク出版 |
以前に買っていた本だけど、ふと手に取って読んでみたらとっても良かったのでご紹介。
いろんなストレスの中で知らず知らずに身体に力が入って、やる気も笑顔も出なくなっちゃってる人もいるかと思います。
毎日よく眠れない人も。
神戸太極拳協会気功研究室長の著者のこの本は、１０分間のイメージトレーニングで体中に溜まった疲れや緊張を癒してリラックスする具体的な方法が書いてあります。
高校時代、受験勉強でよく寝つけなかった時に母親に教わった方法が、この本に最初に紹介されていました。
それはリラックスのための『放松功』という気功だそうです。
一部ご紹介しますね。
「まず、畳か布団などの上に座るか、寝る。横になった場合、ひざは建ててもいい。そして、何回かゆったり呼吸して、気持ちを落ち着かせる。
次に、前身を頭（首から上）、肩・胸（横隔膜から上）、胃（ヘソより上）、下腹部、両足、両腕という六つの部分に分け、深い呼吸をしながら、吐く息とともにそれら一つひとつの部分がゆるんでいくというイメージを描く。
うまくイメージできない人は、夏の熱いアスファルトの上にアイスクリームが落ち、融けていく様子を思い浮かべるのもいい。塩でできた人形が海の中で溶け、海全体に広がっていくイメージでもいいし、水の中に落としたあざやかな色のインクが拡散して全体に広がっていくいめーじでもいい。
とにかく、どんなイメージでもいいので、自分にしっくり合うものを探す。大切なのは、イメージするだけでなく、同時に体でありありと感じることだ。
以上をそれぞれの部分で三回ずつおこない、さらに一連のプロセスを三回繰り返してみよう。リラックス感が広がってきたら、全身を意識して、呼吸とともにさらにゆるんでいくイメージを浮かべる。
これらすべてをおこなったら、ゆっくり起き上がろう。驚くほど疲れがとれ、活力がみなぎっているはずである、」（本文１７ページ）
これはホントに効果があります。
是非、やってみてください。
さらにこの本には、リラックスのための基礎編から始まって、怒りや悩みを軽くする方法、夢を叶えるイメージドリーミング、心の強さと健康をもたらす応用編まで多岐にわたって活用できる具体的な方法が紹介されています。
２１世紀の最大の発見は「思いが実現する」つまり「全ての出来事は心が創り出すということを誰もが知ること」って言われています。
本当は心の力で電気みたいなエネルギーだって創り出せるかもしれないんですよね。
思うだけで動く自動車とか発明される時代も近いかもしれない。
そうなればエネルギー問題なんて即座に解決だ、なんてＳＦみたいなことも考えてみたりして。
とにもかくにも、まずは自分の心の中をいつもリラックスして平和な状態にすることからですね。