月曜日
前日の山での練習のダメージが半端ないですが、仕事から帰宅後に脚をほぐす程度にクルクルと近所を周回。
回復走
８．５ｋｍ
２４分
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火曜日
前日の夜も遅く寝たのが２３：３０でした。
「朝練をする（かも）」とつぶやいた手前、行かないのもあれなので、気合で起きてGO!
走り始めて筋肉痛満点だということに気づき、蚊が止まるスピードで彩湖まで・・・
コースを逆走していくと、ポンズのY代さんにお会いしてご挨拶（笑顔でお返し頂きました）。
ホームストレート中間で、hajimeさん＆ヨヨマンさんご夫婦が見えたのでUターンして合流させて頂きました。
バック側からローテに入ってクルクルと。
スプリントポイントでは、毎度お馴染みヨヨマンさんの豪快なチョイ差しスプリントを後方で眺め（とっても楽しそうです！）、ホーム側に戻ると練習なので長め＆速めに引いてみます。
合流２周目のバックでは、毎回スプリントを眺めているのもあれなので、早めに仕掛けてみましたが、後ろの二人はご反応せず。
この周はやらないのかな？と早めに流しているとスーパーカウンター的にhajimeさんが飛び出してきてポイントゲット！
このご夫婦・・・なかなかやりますねｗ
そんな感じで走り、３周目のバックではおはサイにお集まりの皆さんがいらしたので、ご挨拶してそのまま続行です。
が、なんとここでスペシャルゲスト、アレッサンドロ・タッマッキ・カワシーマさんが合流して下さいました（パチパチパチパチ～）。
恐らくアップでしょうが、先頭を引かれた列車はスピードアップ。
タマキさん（あっ、アレッサンドロさん）と私でローテをしあますが、公園丘で私が千切れるorz
すでに後方にはhajimeさんの姿も。
一人ヨヨマンさんのみ付いて行かれ、男性陣全滅となってしまいました（いいのかこれでー！）。
そんな感じで５：３０にhajimeさんとヨヨマンさんそしておはサイに参加されるタマキさんとはお別れし、ソロで淡々と走ります。
ソロ１周目のバックでおはサイ列車がやってきたので、ホーム側で最後尾のY代さんの後ろに付かせて頂きますが、まだまだ私が走れるレベルではないことを確認し（付き切れとも言う）離脱。
そのまま流して５：５０に彩湖を後にしました。
走行データーはこちら
走行距離 ４８．９ｋｍ
平均速度 ２８．１ｋｍ/ｈ
走行時間 １時間４４分
でした。
ちなみに今朝の自転車は、お久しぶりなアンカーでした。