マインドフルネス。。。

　毎月１度、コミュニケーションのワークショップに参加している。
夜の７時からやっているので、参加者はほとんどが若いサラリーマン。

　今回は、マインドフルネスというエクササイズ。
マインドフルネスというのは、「意図的に、自分の意識を今の現実に敏感に保つこと」・・・らしい。

　ワーク自体は、殆どが瞑想の世界です。
自分の心を自分でコントロールできるように、「情動のより深い自覚」を促します。

　今回は、２分間という短い間やったけど、なかなかどうして無になる難しさを体験・・・したという感じ。
瞑想の時は、゛山のように座り、命がかかっているように呼吸する゛・・・というとても漠然としたもの。
禅僧の境地です。

　邪心や煩悩だらけのあたしには、ただただ゛難しい゛だけの世界です。
だけど、コーチが話してられたように、「自転車が乗れるようになる感じで理解できるようになる」。
その言葉を信じて、今日から２分間の瞑想にチャレンジしていきます。