休養

長男の結婚式などで、ここ3日は
練習できていなかったが
毎週月曜日は休養しているので
今週も休養

調整期間に入っているのと
残業もあったので

エアロバイク

■エアロバイク　45分
名古屋から帰ってきてから
母親を実家に送って行ったりと
今日も忙しい一日だった

明日から通常に

休養

名古屋で長男の披露宴のため
今日は休養

昨日から名古屋にきているので
朝はゆっくりできたが
昼前から忙しい一日だった

でも、いい披露宴だった

夜も遅くなったので今晩も名古屋に宿泊する

エアロバイク

■エアロバイク　60分
今日は休暇を取って、長男の披露宴に向けて
まずは実家に行き、母親の病院に行き
その後、母親と名古屋に行き
午後は結婚式場で長男と打ち合わせに
そのまま名古屋で宿泊

慌ただしい一日だった

ラン

■ラン　１１ｋｍ　ＪＯＧ
平日の早朝ランは3日目
今までは残業で遅くなり
睡眠不足になると同じペースでも
心拍数が高くなりがちだったが
今週は比較的早く帰れて
夜はリラックスできていることから
心拍数も引くめで
いい感じだ

ラン

■ラン　１１ｋｍ　ＪＯＧ
昨日に続き、早朝ランをタンタンとこなす

ラン

■ラン　１１ｋｍ　ＪＯＧ
早朝のＪＯＧを
疲労取りのためのＪＯＧをタンタンとこなす

休養

月曜日につき休養

バイク

■バイク　８０ｋｍ
５ｋｍＵＰ＋７０ｋｍ走＋５ｋｍダウン

調整期間に入り、少しだけ短めに
来週は長男の披露宴もあり
バイクに乗れないのと
2週間後は試合の1週間前なので
バイクには乗らない予定なので
次にバイクに乗るのは1か月後の12月中旬に

ラン＆スイム

■ラン　２１ｋｍ
ＵＰ＋６ｋｍペース走Ｘ2セット＋1000ｍ＋ダウン

■スイム　1.5㎞ゆっくりと

今日のランニング練習会は
先月はインフルエンザで欠席したので
2か月ぶり
秋のマラソン大会シーズンに入り
参加者も少なくのんびりと行う
そんな中でもいろんな人の話を聞いて
いい刺激になった

最後の1000ｍでは、1000ｍを速く走るのは
春以来でどんなタイムで走れるか
想像もできなかったが、想像以上のタイムで
一安心

試合まで後、3週間になり
調整も始まり、少しだけだが
短めに