ラン＆スイム

■ラン　１６ｋｍ　ＪＯＧ

■スイム　1.5㎞
ＵＰ＋100ｍＸ3本Ｘ3セット＋ダウン

昨日のＪＯＧでは通常の心拍数だったが
睡眠不足の中で走ったせいか
ペースは昨日と変わらず１ｋｍ：6分程度だったが
心拍数が１ｋｍ：4分台で走った時と同じ程度の
心拍数に
睡眠不足はいかに体に悪いか、
全く回復していないので
睡眠は大事だなあ