むくみ軽減☆

『テレビ体操』をやってます。後半は再生スピードを遅め、0.9にして。

（他の番組でも、ゆったり視聴したい時は0.9にします。

今は皆さん、喋るの速いですねー。せかせか急いでるように見える。

こちらは字幕が頼りなので、出てくる字を必死で追いかけるんです。

昔は番組の司会の方など「それでは 皆さん、ごきげんよう～」なんてゆったりやってましたよね。）

 

 

体操をしていると、ラジオ体操の歌が思い出されてきます。

　　♪新しい朝が来た　希望の朝だー

　　　喜びに胸を開け　……

昔は、なぁんて素敵な歌　って思ってました。

そんな時代もあったのねぇ。

 

今はもう…空しいばかり…。

齢を重ねて辛いこと,困ること、そんな体験を重ねてしまった…？

 

そういうことを近しい人に聞いてもらっても、そのままそっくり伝わるワケない。

誤解を招いたり、うまく伝わらなくてゴタゴタしたり。。

ああ、人 ってムズカシイ。　またそう思ってしまった。

こんなblog などで ひっそり ぼやいた方がマシかも、なんて。

 

ちょっぴり嬉しかったことは　ある。

足がむくんで、それは降圧剤の副作用のようだった。

けど、血圧かなり下がってきたのは、その薬のお陰らしい。

　両面あるんですねぇ。

 

と思って、主体的に取り組んでみた。

座っている時も寝ている間も、足を台に乗せ、高めにあげるようにした。

マッサージなど適度な刺激も。

 　すると、かなり むくみ軽減。

 

そんな、チョット嬉しかったことなど、よく味わって心の支えにしてやってったら良いのかな。

 

 

 

 

 

動作の一瞬一瞬に気を入れて、丁寧に運動すれば

紫蘭（シラン）、そこここでよく見かける花ですが、うつむき加減の上品な姿かたちや、美しい紫の色、とても惹かれます。　

 

母が居た頃は、どうしても介助などで動き回ったり、わたしは不自然な姿勢でも 母にとって必要なことを、となることが多かったと思います。

母が階段を昇る時には、私は下側から母のお尻を押し上げたりとか。

下の世話の…、ま、こういう話は いっか。。

 

とにかく この頃は、すごくラク。ただ、運動不足を感じる。

近所の買い物や通院など、歩いていくのが辛くなったらタイヘン

そこで、長続きする運動をと、まずはNHKの“みんなの体操”をやることに。

‘毎日録画’にして、やったら消す。これで忘れることは無い。

“テレビ体操”よりも簡単で超軽い運動。それでも こういうのだって、伸び伸びと なめらかに 丁寧に と心がけると、結構 効果的だそう。

たとえば踵を上げるところは、チャンと上げて、ふらつかないようにバランスに気を入れる。重心の位置を考える等など。

見本、お手本になるくらいのつもりで一瞬一瞬の動作に気を入れて。

本気でやると気持ちが良い～

 

今んとこ、何週間か続いてますね。

そろそろ“テレビ体操”も取り入れようかしらん。

 

 

トーストにマーガリン、じゃなくって

こないだの定期受診（私の）ではちょっと嬉しいことが。

血液検査の結果は「問題ありません」と言われたんです。初めてじゃないかしら。

ずっとコレステロールがとか、貧血がとか言われてましたから。

（血液検査の数値では少し貧血とあるけれど、先生は「気にしなくて大丈夫」と判断されたらしい。）

 

血圧も正常だったのです！　ずっと高かったけど。

ま、これは毎日お薬を飲んでるからかも。（2種類）

 

「問題ありません」ということなら、コレステロールの薬も、胃の薬も要らなくなったのかとお聞きしたら「続けてください。前回と同じ薬を出します」だって。。

 

ずっとコレステロールが高かったので、食事指導がされていました。だけど、私は昔っから薄味のあっさり好み。お肉も油っこいものも苦手。

検索すると、原因は食事だけではない、ということだけど、一応 油などは意識するようになりました。

チーズなど なるべく避け、トーストにマーガリンは止めた。

そして、代替（と言えるかどうか…）として、こんなのをトーストに付けるようになりました。

プレーンヨーグルト（無脂肪）に、パウダータイプの甘酒を混ぜるんです。

数日分作って冷蔵庫へ。

これ、焼き立てのトーストに、2口分くらいずつ、うっすらと塗ってパクリと食べると、とても美味しい。

 

プレーンヨーグルトに、黄な粉“とろけるきなこ“ も いけますよ。

 

 

 

‘心’と‘体’ 密接な関係ですね

朝ドラ『舞いあがれ』の舞ちゃん、

自分の気持ちをちゃんーと言えるようになった。とっても大事なことですね。

見違えるように元気になって大阪に戻り

ギュッと抱きしめたお父さんの腕が、なんと健康的で逞しいこと！　そこに目が釘付けになっちゃった！

高橋克典さん、以前から好感もってたんですが、ますます～

　こちらは お熱があがりそうです。

 

　　

 

――心と体って、ホント直結してるんですね。

これはドラマですが、身近にそういう例は いくつも。

 

中学生の時のことですが（はるか昔、大昔ですねぇ）、

いつもは朝食を食べて登校するのに、その日は時間が無くて食べてなかった。

朝礼。校庭で整列して立ったまま校長先生の話。

「長いなぁ…」と思ってるうちに、なんだか目の前の周りから暗くなってきて、視野がどんどん狭くなってきた。

「え？あれれ？？」と思ってるうちに、なんとなく倒れそうに。

と、校長の話が終わってきた。

「ああ、良かった。助かった」と安心すると、暗くなってたのはスーッと開けてきたのです。

貧血で倒れる寸前だったようですね。

　心と体の密接な関係を実感したことでした。

 

 

 

 

なるべく薬に頼らなくて済むように

ふと気づいた。近所の坂を登るとき、あら、息が切れたりしなくなったね。

1年前から内科に通い始め、通うほど「ここが悪い、おかしい」と検査。お薬が始まり次々に増える。なんだかなぁ、、って思ってたけど、坂がさほど苦にならなくなったのはありがたい。

やっぱりお薬は適切で必要なものだったのかな。

実を言うと、心の薬も処方してもらってます。内科で「イライラがどうにも…」と話すと、先生は軽く「あ、じゃあ漢方薬を出します」と。一般的な、よく使われてるものらしい。

それでも できれば、心のお薬には頼らないでやれないものか――。

自分なりにやれること何でもやってみようと思ったんです。

心の中を書きだす、話す。とにかく自分の中にためないことが大事らしいですね。

〇こういう拙いblogを活用する。（読んでくださる方にはご迷惑かも…）

〇『フォーカスチェンジ』のメルマガをきちんと真正面から読む。時々で良いから ひと言でも感想を送る。

〇lineに、自分宛の自分だけが読む日記みたいな場があるので、そこに吐き出す。ぶっちゃける。

 

そして、

やっと涼しくなってきたので、近所の公園に行って、広い空を眺めたりもしたいな。心もいくらか広くなるかしら。

 

「上等さァ」つづき

きのうは久しぶりに涼しくて、日中お買い物へ。道中のお花とか眺めながら、やっぱ明るいうちが良いよね、って思いました。（自分の心の調整がどうにもならないときは、外に出ると良いかも。）

グランドがあって、土日は必ず子どもたちが野球してる。面白いんでしょうねぇ。練習試合かな。お、小学生くらいでも ちゃんとバットにボールが当たる。すごいねぇ～、って思っちゃう。がんばって～。

 

高校時代、授業でソフトボールがあった。わたしはボールをしっかりにらんでいても、バットに当たってくれたことが無い。

キャッチボールをすれば、投げたボールは相手に届かない。ボールを受けようと構えてても、ボールが入ってくれない。――まったく運動神経ゼロだったね。。

お兄ちゃんでもいれば、キャッチボールの練習相手とか、アドバイスとかしてくれたかな、なんて詮無いこと考えたり。

 

 

私が幼い頃、

1歳児検診では『健康優良児』と言われて、粉ミルクを頂いたりしたそうな。ところが――。

2才でやっと歩き始め、両親は喜んでいたが、祖母が「この子、歩き方おかしいでー。医者に見せた方がええ。」と言ってくれたそうです。

それて先天性股関節脱臼と診断され、半年間、腰から下をガッチリ石膏でギブス。動き回りたい盛り。思っきり遊びながら全身の運動機能を発達させる時期に、箱の中に座っているだけでした。

母は重い私を背負って、汽車で大きな町の病院に通ってくれて、それで治った。

それが完治でもなかったのかどうか、徒競走は いつもビリばかり。

体育の成績はずっと 1か 2でした（5段階で）。

50代の頃、カイロの先生に、影響が残っているかも、というようなことを言われました。

 

先天性股関節脱臼で、手術となったり、車椅子生活になったりするケースも見てきました。

わたしは歩くには支障ないわけで、祖母にも両親にも感謝しかありません。

　　こうして自分で歩けるんだもの、毎回ビリだってなんだって、

　　　上等さぁ～。

 

 

お医者様も、餅は餅屋

 

いやはや…餅は餅屋　とはよく言ったもので、

‘内科’といってもその中の専門がいくつもありますね。

セカンドオピニオンみたいな感じで診てもらったら、一目みるなり診断が下りた。分かる人には分かる、という感じ。

すぐ治療に入り、症状は1～2日ほどで改善し始めて驚きました。

住宅街のクリニックの割に、意外と設備も整っているんです。

なにより、信頼できる感じ。そして大らかなお人柄を感じる。

　早くここに来れば良かった――。

（まだまだ検査とか、途中ですが。）

 

今回学んだこと。

こちらの状況や、素人なりに考えたこと、思いも含めて、聴いてもらった方が良い。良いお医者様なら聴いてくださる。

納得できない時は、より専門性の高い他の医者に診てもらった方が良いですね。

 

 

落ち込む自分も認めてあげないとね

 

病院のこと。色々調べたり、医療関係の人に相談したりしながら進めてます。

一時は憂鬱になってしまい、こんな自分が情けなくなったり。。

それでも、こういう自分を丸ごと認めてあげないとね……と思い直したり。

 

ここ1～2日で、やっっと状況が好転してきました。

 

 

精査が必要と言われたけれど・・・

医師から「総合病院で精査が必要」と、紹介状を書いて下さった。けど、一日仕事になるようで、母のデイサービスの間にはムリみたい。

　どうしたら良いか――。

 

 

わたしの症状や検査結果などの関連について、ネット検索したけど、どうも腑に落ちない感じ。本当に検査が必要なのか。

それでも、身体って各部、様々に影響し合って、複雑な関係、というのは常々聞いているし、素人判断は禁物ですよね。

とにかく、総合病院に行ってみるか…というところです。

 

検査って、そのこと自体の不安もあるけれど、さらにその説明が聴き取れなくてタイヘン、ということもあるんです。「耳が聴こえません」と伝えても声で言ってくれたことの なんと多かったことか。

重要なことなのか、それとも聞き流して良いことなのか。

必死で推測しながら「え？」「えっ？」という感じになるんです。

　

 

　それでも、そんなこと言ってられないか。。

検査、行かないと、必要な治療しないと――、突然ぶっ倒れたりしたら、母がどうなるか…。

 

 

健康そうに見えても、人知れず

きのうはデイサービス。その間に、私だけ母のお薬をもらいに内科へ。

これまでは1回おきに受診が必要だったけど、この頃は受診は数か月ごとで、毎月処方して頂けるようになった。たぶん…推測ですが、訪問看護の方とキッチリ連携されているからだと思う。本当にありがたい。

　母を連れていくのは大仕事なのです。

ということで無事にお薬を頂いて、帰りに近くの公園へ。やはり緑に包まれるというのは快適☆　貴重な癒しのひととき。

　　

 

私の方は、先日の診察で心臓肥大・心筋障害と。高血圧によるもので、むくみもそのためらしい。はぁ。。

 

　　

 

きのうの内科も、途中の上り坂がキツくて、お花など眺めるふりして立ち止まり息を整えたり、内科に着いたらフツウに呼吸したくて、誰もいない所でマスクを外して息を落ち着かせました。

なんだか、年寄り臭い身体になってしまった…と思ったけれど、若い頃から心臓肥大でずっと服薬という方もおられるとか。健康そうに見えても、分からないものですね。

 

　　　　

 

 

 

かかりつけの先生、背が高かったのね

（田んぼの草取りに鴨さんたちに入ってもらってた。もっとたくさんいました。）

 

むくみがひどいし、血圧が日々高いので、定期より早めに受診。

色々検査の結果、心臓がくたびれてきてます、と。

（もちろん、医学的な用語でキチンと説明してくださいました。）

どうりで坂や階段で息が切れてたわけです。

足のむくみは朝晩変わりなく、階段を降りる時など痛い。

 

心電図をとると、そのグラフに「医師による胸部Ｘ線撮影を」と出てきて、先生登場。

いつも椅子にかけておられた先生が、すぐそばに立った時、とってもスラッと背が高いことが判明！　

 

 

湿疹の汁って、治そうとしてる証でしたね

今日の写真も、三重県にいた頃のです。　↓

 

 

数日前から手に湿疹が。

皮膚科で処方してもらった塗り薬は、私の色んなタイプの湿疹に効くので、それを使っていたけど…。

腫れて熱を持って、何をするにも痛むようになった。

透明の汁が出てきた。　見苦しい。　も、ため息。。

コロナ対策の手指の消毒が滲みてヒリヒリ…。

 

おかしいなぁ、皮膚科に行かないといけないかなぁ、そのうち治ってくれないかしらと思っているうちに、どんどん悪化して、そして広がってきた☆

それで、ネットであれこれ検索。

そんな中で、そういう汁は化膿ではなく、自分の身体が治そうとしている証、という皮膚科医の記事があり、そういえばそうだったと思い出したんです。

その瞬間、

モノクロ映像にフワァ～と色がついてきたように観方が変わっちゃった。

　　こんなドン臭い私だけど、身体は精一杯 治そうとしてくれてるんだね

そんな自分の気持ちの変わりようが、

　面白いな って思ったんです。

 

 

結局、塗り薬を買ってきて試してみました。

そして今日は3日目。　治ってきた～

　ありがとう

 

 

インフル予防接種 やっっと受けられました

4日前のお花、どんどん咲いてきたので

母を誘って見に行きました。

母には、ちょうど良いリハビリも兼ねて。　↓

 

 

　　　　　　　　　　

 

おととい、インフルエンザの予防接種、二人で受けてきました。

　　やれやれ…。

やっと実現したその過程です。

 

11月の初旬に、予約しようと、かかりつけ医まで行った。

（私は電話が出来ない。faxでも出来るかもと思ったが、お手をわずらわせるのが申し訳ないと思い、行ったのです。）

すると、「ワクチンがまだ入荷しない。いつ入るかも分からないのです」とのこと。

1週間後。いつもの処方に行った時に聞いたが、同じ答え。

そのまた1週間後。faxで問い合わせたが、同様。

 

それで、他の病院に聞いてみようかと、訪問看護の方に相談すると、

「私が調べてみましょうか？」と言ってくださった。

 

数日後、「接種を受けられるクリニックが見つかりました。早めに来てください、とのことです」とメールが。

それで翌日に行ったのです。

（翌週では、もう無かったかも、とのこと。）

 

さて、行く方法。

「介護タクシーで」という声もあったけど、調べてみると、私たちの場合は利用できないらしい。

それで、普通のタクシーに。

タクシー会社に「電話が出来ないので、送迎の連絡をメールでしたい」と言ったが、

「それは出来ません」との返事。

 

それで、姉（別の県に居る）にメールして、姉から電話してもらうことに。

帰りも、そうやってタクシーを呼んでもらいました。

 

この件については、もーっとイロイロあったのですが、

話がややこしくなるので割愛。

 

今回のことだけでも、何人もの方が思いを寄せ、動いて下さって、

実現したのです。

　ほんっと、ありがたい。

 

（予防接種は無料でしたが、タクシー代が往復￥3100 でした。）

 

新聞に、あるお医者さんの声が。

「今年は、インフル予防接種が受けられずに困っている人が多い。

コロナが怖くて、せめてインフルだけでも、という人が多いのでは」と。

皆さん、同じ思いなんですね・・・。

 

 

スポーツドリンクの塩分って

4年前まで、よく行ってた滝。

いつも心癒されてましたね。

水しぶきがすごいんです。そして、周りじゅう緑。

マイナスイオンのダブルシャワーです。

 

 

やっと梅雨が明けたと思ったら、とたんに連日猛暑になるという。

水分補給に、スポーツドリンクも重宝してます。

粉に水を入れるだけ。

塩分の取りすぎにならないかと調べてみたら、

高齢者は3倍に薄めて飲んだら良い、という記事に出会った。

汗って2種類ある。

滝のようにかく汗と、じっとり、という汗と。

よく「水分補給が大切。塩分も一緒に」と言われるけれども、

高血圧も心配。

こういうことって、短絡的な知識ではアブナイことがあるよね。

いろんなことを考え合わせると、じっとり汗のウチらは薄めた方が良さそうです。

３倍……味が薄すぎないかな。

まずは2倍でやってみようかな

 

 

ゲップ、その意味がわかって見方が変わると

私は、よくゲップが出る。（ふつうの範囲内とは思うけど）

 

ゲップは、飲食のときに一緒に空気をどうしても飲み込んでしまうことが

大きな原因、と聞きました。

　　私は食べ方、飲み方がわるいのかしら？

 

ゲップって、欧米(?)では　おならより失礼に当たる、って聞いたことがあるんです。

　　でも、ゲップ出そうになってるのを止めるって、むずかしいよね。

 

ある健康番組で、「おなら」がテーマになった時の情報。

飲食の際、一緒に入った空気が、胃から腸に降りていくと、おならとして出る（他にも原因あるけど）。

胃からあがって口から出ると、ゲップになるのだそう。

 

――ということは、ゲップが出たら、

　　「あ、この分、おならが出ない」って喜んだら良いのね。

 

 

やれやれ。情報ひとつで、困ったこと、になったり、

喜ばしいことになったり。　

　　なんか、おっかしいね。