自分を救った言葉達です。（心理学、自己啓発書などを乱読して見えてきたこと）

私が生きづらさの中から生き抜くために、自分に念じてきた、メンタル、自己啓発本などを乱読して学んできた言葉達を、ご紹介させてください。（多少長いです。）

マイペースの大切さ
おかまいなく（他人の失礼な言葉、否定的な評価に振動しないようにする。）
自我（理性）を鍛えて、感情的な行動や生活をしないようにして、やりたくなくても必要なことをする。
規則正しい生活リズムを保つ。

自分はあるがままでOKである。（本当につらいなら逃げてもいい、弱くてもいい、多少悪い部分があってもいい。）
楽観主義を保つ。（できれば現実的にありつつ）

愚痴や怒りより、感謝や許し。
必要ならメンタルの薬を飲む。
頑張りすぎず、適切に休む。
自分と未来は変えられる、他人と過去は変えられない。
できるだけ原則に沿った生活をする。
収入に合った生活、

自分らしい人生。
（人は環境、能力、応援、強さ，皆異なる。自分の適性をうまく活かして、自分の天分を自分らしく発揮して生ききればいい。それが真の成功。一般的な地位や金だけじゃない。）
人生は現実はかなりアンフェア。だったら他人と比較や競争は非生産的で、できればしない。

楽しみ、遊び、QOLを大切にする。
自分なりの重要な価値観を明確にして、そこから評価したい。
反応の選択（自分が許さなければ、だれもあなたを傷つけられない。）

認知療法（0か100、白か黒かではない。灰色、中間を認める。）
ゲーテの言葉は救いが多い。彼から特に学ぶ。
たとえば「人生は何を達成したかより、生きてきたということの方が重要だ。」

素直な心「松下幸之助の言葉で（実相をあるがままに把握すれば、自ずと何をなすべきかも見えていくる。」