１２／２０（日）

日曜はこれまで３週連続ロング走に失敗、１６Kで打ち止めが続いてました。今日こそ２２K以上走りたいところです。疲労度合いは過去３回よりは軽いのでハーフは最低ラインです。

無理しないペースで走り始め、キロ５：５－１０で落ち着きました。２周１１Kでもまだ順調、３周１６K、ハーフでも順調でした。この分なら３０K越えも行けるか？行けるところまでいってしまおうと思ってたのですが、残念ながら２５Kで失速、その後、ズルズルとペースが落ち、２８Kで終了でした。

昨日のインターバルでつかんだ前傾姿勢は今日もしっかり継続。体感ではキロ５：２０な感覚でも、５：１０を切れていたので、インターバルの成果が出ているのかもしれません。この調子で、持久力とスピードを上げていきたいところです。

久々に約２：２５走れたのは良かったのですが、体には負担あったようで、現在気持ちが悪い。消耗しすぎた時に出る兆候です。これで３０Kオーバへの足掛かりが作れればいいと思います。

さて、今週は平日に走れるといいのですが、どうでしょうか。

今月の走行距離　１３８キロ

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