水曜日夜、約二週間ぶりのスイムのため夜九時からスポーツクラブへ行ってきました。GW明け＋降雨のためかプールはガラガラ。こういうときこそインターバル日和なわけで、100mを1'50のインターバルでモリモリと泳ぎにかかりますが、、、7本であいにく挫折。バテバテ。これくらい水泳間隔が空いちゃうとうまく水がかけなくなっちまいます。単に力んじゃってるんでしょうね。もうパワースイム。フォームもめちゃくちゃ。そもそも、ウォーミングアップなのに思いつきで100m個人メドレー2本もいきなり泳いじゃうことがダメな気がしてしょうがないんですが、まあ忘れましょう。
ひと呼吸おいて1000m一気にクロール。終盤200mはいささか失速しているものの、軽いフォームを意識して泳ぐことができた気がします。正確に時計は見ていませんが、ペースから逆算して17分前後くらいでしょうか。こういう泳ぎをしないと。まああと500mくらいまではたぶんサックリ泳げたんですけど、まず間違いなく翌日寝坊してしまうのでここで終了。合計2000mでサウナ水風呂。即寝判定でしたほんとに。
短水路（25mプール）における、海水泳3200m向けのトレーニングは何かいいものはないのか、いろいろと模索してみますが、なかなか思いつきません。今月発売のトライアスロンジャパンに泳力アップの練習法がのってはいたんですけど、なんにせよインターバルもロングスイムもそしてピラミッドも周囲が閑散としているときしかできないですからねぇ。。。一応今のところ考えているのが、
・ビート板もってバタ足1時間
・ブイを脚ではさんで水泳1時間
あたりでしょうか。このふたつともスピードが今ひとつ出ないので、多少混んでても出来ないことはないのですが。。。でもバタ足一時間って、、、確実に翌日歩けなくなるじゃん。無茶だな。それと課題のヘッドアップ。完全両側呼吸ができていて左右の腕からの推進力は大差ない（ついでに握力も左右ともほぼ同じ数値）ので、ヘッドアップの頻度はあんまり高くなくてもいいのかな。しかし今の状態だと顔を上げたときに確実に鼻へと入水ってことになってしまいそうなんで、やっぱりもっとプラクティスしないとなぁ。。。
今日は雨なんで、ランもバイクもできない日、、、50mプールでも泳ぎに行こう！とか考えてましたが、ついついすやすやもーどで先ほど起床。。。あ、いちおう朝から雨中届いたバイク組んでたんですよ念のため。
