へなちょこな私

え～、昼前にスタバに行きまして、卒論をやっていて、

三時には帰ってきたんですけど、

帰ってきたら、突如として鬱状態になって

慌ててサインバルタ２０mg×２を飲みました。

久し振りの強烈な鬱状態にびっくりしました。

昨日からの事故のトラウマを引きずっているようです。

一寝入りすれば、しばらくは持つんですが、

問題は、サインバルタ君がいつまでもってくれるか？です。

明日、通院しようと思います。

頓服かなんかで何かくれないかな・・・。

今年は例年と何かが違う。

イレギュラーというやつです。

今年に限ってイレギュラーだなんて・・・

卒業がかかっている年なのに・・・。

鬱のバカ！

起きながらにして、フラッシュバック

寝ていました。

その前までパソコンでラジオを聴いていたんですが、

ニュースで火事のニュースをやっていたら、

自分の事故のことを想像して、調子が悪くなって

ベッドで休んでいた訳です。

昨日のテレビ番組で消防隊の特集をやっていたのを見ても

自分のことを思い出すんですよねぇ。

自分の体が燃えていたことを・・・。

そうすると、頭重になって調子が悪くなる・・・。

これは一生付きまとうのではないかと思います。

そうすると、鬱も一生付きまとうのでしょうかね？

えーっ。

やめてくれ！

来週早々にでもクリニックに行こっと。

徐々に長くなる睡眠

睡眠時間徐々に長くなってきているようです。

これは睡眠障害のガイドラインをドクターから教えてもらって、

全部ではないにせよ実践しているお陰かと思われます。

私が心掛けているのはこの内の幾つかだけです。

・床につくのは眠たくなってから、就寝時刻にこだわらない。

・同じ時刻に毎日起床

・昼寝をするなら午後三時前の２０～３０分

・眠りが浅いときは、睡眠時間を減らし、遅寝・早起きにしてみる。

・睡眠薬の代わりの寝酒は不眠の元

これくらいです。

これ以上体重の増加を防ぐ為、夜のご飯の量を意識的に減らしています。

その代わりに日中食べています。

後は運動量を増やさなければ、と思っています。

最近は稽古に行ってないので行くように仕向けなければいけないでしょう。