有酸素（ＥＸ）-6

スタジオプログラム（Ｂ）を終えて、、

エアロバイク..
負荷は徐々に上げて（60～）７０wくらぃ（今日のＭＡＸ）で前後に変えた。

年末２９日はＭＡＸ９０Ｗでペダルは漕いだが、、今日はペダルが重く回転数は４０回転前後で“回転数が不足してます”と何度もモニターに表示された

消費カロリーは１００kcal。
目安的には、御飯0.６杯で（マグロ寿司2貫）で
前回は180kcalで生ビールジョッキ1杯だった。
負荷を90Ｗまでは流石にもっていけなかった

エアロバイクは、いつものよーにＴＶを見ながらの“ながらＥＸ”だけど、、今日見てたのは世界の珍場面　途中から「花より男子2」のＮＧ選集だった
今回は、karadaが重くくたびれた

エアロバイクで汗は、ヤヤ掻いた。程度。

プールはパスして即行でシャワールームへ行った。