マシン筋トレ-57

今日、割と早めにＦ・クラブに着ぃた。
ので、、
スタジオプログラムがエアロビクスのベーシック（Ｂ）の始まる前に腹筋中心にＥＸ。

先ず、、
トーソローテーション-2(体幹部の回転)　左右：13.5kg×10-2set
シットアップ（腹筋台）L2-10回、左右捻り10回、脚上げ10　
アブドミナルアイソレーター　36.0（36.0）kg×10-2set（体幹の倒し上から3コ目）
アブクランチ（腹直筋）腰をベンチに押し付けて・・　×10-2set

スタジオＥＸ終了後、再び..

トーソローテーション-2(体幹部の回転)　左右：13.5kg×10-2set
シットアップ（腹筋台）L2-10回、左右捻り10回、脚上げ10　
アブドミナルアイソレーター　36.0（36.0）kg×10-2set（体幹の倒し上から3コ目）
アブクランチ（腹直筋）腰をベンチに押し付けて・・　×10-2set
バックエクステンション（脊柱起立筋群）56.0kg×10-2set

腹筋ＥＸはいくらやってもいぃ筋肉なんだとか・・まぢ

そのことは、イントラが言ってたから幾らかの根拠はあるとはおもぅけど、、
いくらでもといぅ程出来るＥＸでもなぃyo~
そーすれば、そのうちには、少しは腹が平らになるだろぉとおもぅ