筋トレをしよう！

大腿四頭筋。　・・とは、真正面からみて太ももの上面の太い筋肉で、ここを鍛えると膝への負担を軽減できるとこ、らしい。とりあえず筋トレの方法を伝授してもらった。考えてたことよりズット単純だった。足首にオモリを（1、2、3ｋｇと）つけて仰向けにねた状態で足を上げて負荷を加えてゆく。20回/1を3セットくらいづつ。筋肉、それくらいでつくかな、って思うけど何にもしないよりは絶対につくだろうし。