有酸素（ＥＸ）-26

今日は水泳のレッスンの日。
して、其の前に腹筋ＥＸをやろぉ..と思った。
クルマで買物に行くといぅカミサンに便乗して送ってもらった。

して、して..水泳のレッスン開始時刻から換算してＦ・クラブに２時間前に到着

Ａ・バイクを漕いだ。
久々だったので心拍数を気にしながら、少しずつ脚に力を入れながら漕いだ。

負荷は（２０がスタート～）８０w（今日のＭＡＸ）。

消費カロリーは１６０kcalチョぃ越ぇ。
時間は４０分間チョぃ越ぇくらぃ。
目安的には、御飯１．０杯　（プリン１個）だった。

ながらＥＸ..　

途中からＭＬＢ。ヒューストン・アストロズタンパベイ・レズ。
NHK教育「飛び板飛び込み」もちら～っとみてた。あんまり面白くなかった