骨粗しょう症予防教室

ヘルスアップ運動教室で案内された≪骨粗しょう予防教室≫が今日（3日）と来週（10日）の2回開催される。食事と運動など、日頃の生活習慣を見直す教室、2日間で講話と実技、調理実習がある。
私は既に≪骨粗しょう≫で薬を服用しているが、参加の申し込みをしておいた。
今日は講話と実技・・・（ストレッチ・・・柔軟体操、有酸素運動・・・散歩・ウオーキング、筋肉トレーニング・・・バランス運動）が運動の三本柱。ボールとチューブを使って身体の隅々まで動かし、気分は爽快になった。
ストレッチは息を吐くこと・痛くなるまで頑張らない・反動をつけない、筋肉トレーニングは少し辛い程度にと注意を受けながら1時間半ほどの運動をした。日頃の生活で少しでも役立てよう、自分の身体は自分が守る・・・心掛けてそんな生活をしようと思う。来週は講話と調理実習がある。