約1ヶ月半前。
「伊佐くんの動画でおなじみの「オートミール」を毎朝3ヶ月間食べた結果・・・！」
というブログをアップしました。
この中で8kg痩せたことや血糖値について書いたところ、かなりの反響があり、ホーム戦でお会いしたサポさんやDMなどで質問やご意見をいただきました。
その中で・・
『糖尿病と診断されました。
実際にヒロボーさんの血糖値の数値がどれくらいだったのか、3ヶ月間でどれくらい改善されたのか教えていただけませんか？』
とのご質問をいただきました。
「オートミール」のブログはあの1回で終わろうと思っていたのですが、もう1度読み返すと数値は体重のことだけで血糖値の数値は何も書いていません。
ブログとしては尻切れトンボに終わっているなぁ、と反省し［後日、詳細をブログにアップします］と返事をしました。
糖尿病と診断され不安でたまらない精神状態にある事は十分予想されます。
ネットでいろいろ調べられる世の中とはいえ、数値が改善したと聞けばその実体験を聞きたいだろうし、少しでも良い情報があればそこに光を見い出したいもの。
もし、同じように苦しんでいる人がいれば、という思いで改めて詳しく書くことにしました。
（ただ、私は素人なのであくまでも参考程度にしてください）
始まりは今年の1月に市の健康診断で［要検査］が出たことからです。
その中の一つ。
血糖値が高いことを指摘され、かかりつけ医に行ったところ『食生活の改善と、（検査の数値が高いので）本格的に糖尿病の治療を始めましょう』と言われました。
その数値というのがＨｂＡ1ｃ（ヘモグロビンエーワンシー)
この数値が『7.5％』でした。
このＨｂＡ1ｃ（ヘモグロビンエーワンシー)という検査は、
例えば検査があるからと慌てて2〜3日前に食事に気をつけたり運動をしたとしてもまったく関係がありません。
要は調べる前1〜2ヶ月間の平均値なんです。
この平均値が『7.5％』
この数値がどのくらい危険かというと。
これを見ていただくと分かると思います。
これ以上は危険と言われている「7.4％」を超えています。
糖尿病の「三大合併症」の危険がある数値です。
糖尿病の怖いところは自分自身の自覚症状がまったく無い、というところと合併症です。
なんとなく放置していたらある日突然目が見えなくなった、ということも考えられるわけです。
そこでお医者さんに『3ヶ月間だけ待ってください。
必ず数値を改善しますから。
3ヶ月後にもう一度検査してそれでも改善しなかったらその時は本格的に治療しますから』と約束しました。
そこからブログに書いたように「オートミール」を始めとして食生活の改善と運動を開始。
その3ヶ月後の4月19日に検査。
1ヶ月後の5月20日に検査結果を貰いに病院へ。
その結果。
ＨｂＡ1ｃ（ヘモグロビンエーワンシー)の
数値が糖尿病と判断された『7.5％』から
ほぼ正常値の『5.9％』へ！
これに一番驚いたのがお医者さん。
「なにがあったんですか？」
「すごい数値ですね」
参考までに何をどうやったのか教えてほしい、と。
そこで私がブログに書いたことをそのまま話しました。
まず、朝パンだったのをオートミールに変えたことから始まり、毎日必ずしていることを全部。
途中でもっと詳しくと言われたのでさらに詳しく話しました。
○ 3食とも全て野菜から食べる事
○ 食べてから5分以内に軽い運動（スローウォーキング）を20分〜30分間する事。
○ 毎日決まった時間に3食食べる事。
時間さえあれば誰でもできる事です（その時間が無いと厳しいかもしれませんが）
お菓子やチョコなど糖質制限をいっさいしていない事を不思議に思うかもしれませんが、事実です。
（もちろん量のセーブはしています）
サプリメントも飲んでいません。
ただ食べる時間は決めています。
朝昼晩の食事の時間は当然として果物や甘いものは午後3時まで。
（ここら辺は1時間ほど前後あります）
運動は食後5分以内。
（朝と昼は絶対に実行。夜はお酒を飲まない日のみ実行）
できない時はお腹を意図的に凹ませたり、背筋を伸ばしたり。
座ってできることをやります。
とにかく食後にすぐ体のどこかを動かすように心がけています。
現在の体重は『53kg』
1月が『62.5kg』だったので5ヶ月で『-9.5kg』
逆に骨量と筋肉は増えています。
今回の検査（2021年4月19日）の結果をアップします。
血糖値は［139］から［91］に！
平均の血糖値ＨｂＡ1ｃ（ヘモグロビンエーワンシー)は『7.5』から『5.9』に！
無理なダイエットをしていないのは貧血の数値が正常なことでもわかると思います。
お医者さんから二重丸をもらいました（笑）
高かった肝機能も正常値に。
一度糖尿病と診断されるともう治らない、と世間では言われているようです。
サプリメントや薬に頼ることも大事だとは思いますが、何か自分で考えて毎日地道にコツコツ実行することで治らないものも治る、そう信じています。
これからも自分自身の健康のために続けていきます。
以上です。
少しでも光が見えたら幸いです！
良い健康ライフをお過ごしください。
「伊佐くんの動画でおなじみの「オートミール」を毎朝3ヶ月間食べた結果・・・！」
というブログをアップしました。
この中で8kg痩せたことや血糖値について書いたところ、かなりの反響があり、ホーム戦でお会いしたサポさんやDMなどで質問やご意見をいただきました。
その中で・・
『糖尿病と診断されました。
実際にヒロボーさんの血糖値の数値がどれくらいだったのか、3ヶ月間でどれくらい改善されたのか教えていただけませんか？』
とのご質問をいただきました。
「オートミール」のブログはあの1回で終わろうと思っていたのですが、もう1度読み返すと数値は体重のことだけで血糖値の数値は何も書いていません。
ブログとしては尻切れトンボに終わっているなぁ、と反省し［後日、詳細をブログにアップします］と返事をしました。
糖尿病と診断され不安でたまらない精神状態にある事は十分予想されます。
ネットでいろいろ調べられる世の中とはいえ、数値が改善したと聞けばその実体験を聞きたいだろうし、少しでも良い情報があればそこに光を見い出したいもの。
もし、同じように苦しんでいる人がいれば、という思いで改めて詳しく書くことにしました。
（ただ、私は素人なのであくまでも参考程度にしてください）
始まりは今年の1月に市の健康診断で［要検査］が出たことからです。
その中の一つ。
血糖値が高いことを指摘され、かかりつけ医に行ったところ『食生活の改善と、（検査の数値が高いので）本格的に糖尿病の治療を始めましょう』と言われました。
その数値というのがＨｂＡ1ｃ（ヘモグロビンエーワンシー)
この数値が『7.5％』でした。
このＨｂＡ1ｃ（ヘモグロビンエーワンシー)という検査は、
例えば検査があるからと慌てて2〜3日前に食事に気をつけたり運動をしたとしてもまったく関係がありません。
要は調べる前1〜2ヶ月間の平均値なんです。
この平均値が『7.5％』
この数値がどのくらい危険かというと。
これを見ていただくと分かると思います。
これ以上は危険と言われている「7.4％」を超えています。
糖尿病の「三大合併症」の危険がある数値です。
糖尿病の怖いところは自分自身の自覚症状がまったく無い、というところと合併症です。
なんとなく放置していたらある日突然目が見えなくなった、ということも考えられるわけです。
そこでお医者さんに『3ヶ月間だけ待ってください。
必ず数値を改善しますから。
3ヶ月後にもう一度検査してそれでも改善しなかったらその時は本格的に治療しますから』と約束しました。
そこからブログに書いたように「オートミール」を始めとして食生活の改善と運動を開始。
その3ヶ月後の4月19日に検査。
1ヶ月後の5月20日に検査結果を貰いに病院へ。
その結果。
ＨｂＡ1ｃ（ヘモグロビンエーワンシー)の
数値が糖尿病と判断された『7.5％』から
ほぼ正常値の『5.9％』へ！
これに一番驚いたのがお医者さん。
「なにがあったんですか？」
「すごい数値ですね」
参考までに何をどうやったのか教えてほしい、と。
そこで私がブログに書いたことをそのまま話しました。
まず、朝パンだったのをオートミールに変えたことから始まり、毎日必ずしていることを全部。
途中でもっと詳しくと言われたのでさらに詳しく話しました。
○ 3食とも全て野菜から食べる事
○ 食べてから5分以内に軽い運動（スローウォーキング）を20分〜30分間する事。
○ 毎日決まった時間に3食食べる事。
時間さえあれば誰でもできる事です（その時間が無いと厳しいかもしれませんが）
お菓子やチョコなど糖質制限をいっさいしていない事を不思議に思うかもしれませんが、事実です。
（もちろん量のセーブはしています）
サプリメントも飲んでいません。
ただ食べる時間は決めています。
朝昼晩の食事の時間は当然として果物や甘いものは午後3時まで。
（ここら辺は1時間ほど前後あります）
運動は食後5分以内。
（朝と昼は絶対に実行。夜はお酒を飲まない日のみ実行）
できない時はお腹を意図的に凹ませたり、背筋を伸ばしたり。
座ってできることをやります。
とにかく食後にすぐ体のどこかを動かすように心がけています。
現在の体重は『53kg』
1月が『62.5kg』だったので5ヶ月で『-9.5kg』
逆に骨量と筋肉は増えています。
今回の検査（2021年4月19日）の結果をアップします。
血糖値は［139］から［91］に！
平均の血糖値ＨｂＡ1ｃ（ヘモグロビンエーワンシー)は『7.5』から『5.9』に！
無理なダイエットをしていないのは貧血の数値が正常なことでもわかると思います。
お医者さんから二重丸をもらいました（笑）
高かった肝機能も正常値に。
一度糖尿病と診断されるともう治らない、と世間では言われているようです。
サプリメントや薬に頼ることも大事だとは思いますが、何か自分で考えて毎日地道にコツコツ実行することで治らないものも治る、そう信じています。
これからも自分自身の健康のために続けていきます。
以上です。
少しでも光が見えたら幸いです！
良い健康ライフをお過ごしください。
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