ジム

　仕事は相変わらず暇やなあ。作業がないのはつらいなあ。

　帰ってジムへ。

　ウォーキングバイク　２０分１０キロ

　ラン　１０，３で６０分　１０キロ　心拍　１４５まで

　スイム　８００ｍ　５０ｘ１０　４７＋１３

　隣で泳いでいる人に聞くと、４０～４５＋１０で泳ぐみたいだ。

　頑張ろう。。

ダラダラ２

　昨日と同じくダラダラと過ごしてしまった。

　皆生トライアスロンは３４０位までで競技が悪天候のため中止になった。

　友人の更谷さんは３０４位で完走。昨年よりすべてタイムがアップしていた。

　すごい！！。今年出ていたら、ランの途中でアウトになっていた。

　あまりに暑いので６時位からジムへ行く。

　スイム５００ｍ　風呂に入って帰って来た。明日から頑張ろう。

　７月はこんなかんじで８月から本格的に頑張る。。

ダラダラ

　何かトレーニングをしようと思っていたがダラダラと過ごしてしまった。

　本当は丸光バイク部で川西～大和川ライドの予定だったが、雨予報の為中止。

　でなにもすることがなくなった。日和佐と皆生の模様をパソコンで見ていた。

　皆生出てたらよかった。来年頑張ろうう。。

さぼり

　朝から体がつかれている。
　
　ジムは行き、ラン　１５分位して眠たくなりやめて帰る。

　ゆっくりして眠りたかったが熱くそのままバレーの練習に行く。

　全部で１３人きていたので面白かった。

　体調は夏バテ気味。頑張ろう。

　

お接待

　お客さん（ルミネ）と夜食べに行く。

　練習は休む。

　明日真田山プールでも行ってこようかな。

　頑張ろう。
。

連続

　今日で連続４日間練習をしている。

　ジムまでラン４キロ、２５分。

　エアロバイク　２０分１０キロ。

　ラン　１０，３で６０分　１０キロ　心拍１３６まで。今日は斜度をつけ

　　　　なかった。

　スイム　６００ｍ。疲れる。明日はお客さんの接待頑張ろう。

スイム

　ジムにバイクで行く。

　エアロバイク　２０分　１０キロ。

　ラン　４２分　１０，２～１１　７キロ。心拍１４５まで上がる。

　スイム　アップ７００ｍ

　　　　　教室に入り　８００ｍ

　　　　　ダウン　　１００ｍ　　計　１６００ｍ

　もっと強化していきたい。。　
　

忘れ物

　ジムに行く。水着を忘れる、がっくり。自転車でジムまで往復８ｋｍ。

　エアロバイク　　６０分３０キロ　心拍１２５．

　ラン　１０，２～１１　６０分　斜度０，５　心拍１４５。

　水着を忘れたので泳げず。体重は７２，５。

　明日からまた頑張ろう。。

相変わらず暇でジム

　仕事は相変わらず暇。売上1日１０万もいってないなあ。

　明日からも頑張ろう。

　昼間３４℃、ありえへんかったなあ。ジムに行く。

　エアロバイク　３０分　１５キロ　心拍１３０

　ラン　１０，２～１２　６０分　１０キロ　最高１５０．

　スイム　５００ｍ　ダウン気味に泳ぐ。

　泳いでいて左耳が痛い。病院にいかないとなあ。

　明日からも練習頑張ろう。。

お中元

　朝からお中元をしに行く。いろいろ家の用事があり練習は休み。

　明日から練習頑張ろう。。