スイム

　ジムにバイクで行く。

　エアロバイク　２０分　１０キロ。

　ラン　４２分　１０，２～１１　７キロ。心拍１４５まで上がる。

　スイム　アップ７００ｍ

　　　　　教室に入り　８００ｍ

　　　　　ダウン　　１００ｍ　　計　１６００ｍ

　もっと強化していきたい。。