ジムまでラン４キロ。
柔軟後トレットミルへ。
ラン １０，３で６０分斜度１％ 心拍１４６まで。
スイム スクール前５００ｍ
アップ５０
５０ｍを４７秒＋２３～３３～４３ｘ１６
途中５０ｍを２分Ｘ２
合計１５００ｍ
もう少し速く泳ぐようにしないとなあ。スクールでは先頭を泳ぐ。
頑張ります。
。
ジムまでラン４キロ。
柔軟後トレットミルへ。
ラン １０，３で６０分斜度１％ 心拍１４６まで。
スイム スクール前５００ｍ
アップ５０
５０ｍを４７秒＋２３～３３～４３ｘ１６
途中５０ｍを２分Ｘ２
合計１５００ｍ
もう少し速く泳ぐようにしないとなあ。スクールでは先頭を泳ぐ。
頑張ります。
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