ジムにバイクで行く。
エアロバイク ２０分 １０キロ。
ラン ４２分 １０，２～１１ ７キロ。心拍１４５まで上がる。
スイム アップ７００ｍ
教室に入り ８００ｍ
ダウン １００ｍ 計 １６００ｍ
もっと強化していきたい。
。 ジムにバイクで行く。
エアロバイク ２０分 １０キロ。
ラン ４２分 １０，２～１１ ７キロ。心拍１４５まで上がる。
スイム アップ７００ｍ
教室に入り ８００ｍ
ダウン １００ｍ 計 １６００ｍ
もっと強化していきたい。
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エアロバイク ２０分 １０キロ。
ラン ４２分 １０，２～１１ ７キロ。心拍１４５まで上がる。
スイム アップ７００ｍ
教室に入り ８００ｍ
ダウン １００ｍ 計 １６００ｍ
もっと強化していきたい。
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