ジム

　今日もジムに行くと更谷さんと会う。ランの時間待ちの間にスイム。

　４５～４７を５０ｍ＋６０回しで１０回＋アップ、ダウン。

　更谷さんにバイクの練習方法を聞く。ローラーでのインターバルが効くらしい。

　頑張ってやろう。

　ラン　５４分　８キロ。先にスイムをやって疲れていたので、１０，２で

　２５分＋５分ウォーキング＋９，２で２５分斜度２％。あまり追い込めなかっ

　た。体重が７３，３キロであまり減らず。

　明日からも頑張ろう。。