ジム 2009-07-02 22:32:23 | Weblog ジムに行く。 ランマシーンが空いていないので、スイム。 300m アップ 50x12 47+18 前は45+15でやったら5回位から乳酸が たまったので、少しペースを落とす。2秒50mで落とすだけで回るように なった。 300mダウン。 1200m。 ラン 10,5~12 55分 10キロ。 エアロバイク 15分 7キロ。 昨日練習休んだから、体がすっきりしている。。。