朝よりジムへ。
エアロバイク １６分 ８キロ。
ラン ７０分 １０，１で３０分 心拍 １４０
１２～１０，５ で４０分 心拍 １７０
合計 １２キロ。
心拍が１７０まで上がり目いっぱいの感じ。
スイム ５００ｍ ダウン 。
ランをきつめだったのでスイムはダウン気味。いつも速いコースで
で泳いでいる３０代の人が今日、何かの試合で３０代５０ｍで
３０，８７秒速い。１０年くらい前試合に出て３３秒だったので
相当早い。２年くらい前そんなに早くなかったのに、速くなったなあ。
インターバルで４２秒くらいで泳いでいた。僕より５秒ほど速い。
頑張って差を縮めよう。
体重が７１，７．まづまづ。明日から東京出張、頑張ろう。
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