仕事が休みだしトレーニングと思ったがいろいろ用事があり５キロ位走った
だけだった。夜バレーの練習、明日は試合なので頑張ろう。
だけだった。夜バレーの練習、明日は試合なので頑張ろう。
昨日の補強運動で足の裏が、痛く練習を休む。無理な負荷をかけるとよくない。
軽い負荷で長く続ける事が大事だなあ。明日は台風、無理をせずやろう。
しばらく出張がないのでみっちりトレーニングをやろう。
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軽い負荷で長く続ける事が大事だなあ。明日は台風、無理をせずやろう。
しばらく出張がないのでみっちりトレーニングをやろう。
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ジムに行くと鍼灸院をやってる中島さんに会う。
すごい勢いで走ってたなあ。
補強運動 レクカール ３５Ｘ２セット
レッグエクステンション ３５ｘ２セット
ラン ９，５で ６３分 １０キロ 心拍 １３０まで
スイムパンツ忘れスイムできず。
明日頑張ろう。
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昨日の筋肉痛が残る中で、ジムに行く。
補強運動 レッグカール ３５Ｘ２セット ２０で
スクワット ３５ｘ２セット ２０で
ランニング ６３分 １０キロ ９～１０で心拍１４０まで上がる。
スイム ６００ｍ
少々疲れるが明日から頑張る。
。朝７時半よりソフトバレー。
試合は５試合、肩が痛いし右腕の肘をすりむいたところが痛い。
あと疲れて休息する。明日３連休明けの仕事はたいへんだなあ。
まず頑張ろう。２月１５日の泉州マラソンに申し込んだ。
で ２月１５日までラン １５０キロ
１月度 ３００キロ
１２月度 ３００キロ
１１月度 ３００キロ
１０月度 ２５０キロ
９月度 １５０キロ 位、頑張ろうかなあ。
スイムもバイクも頑張ろう。
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昨日少しきつく練習をおこなった為、またふくらはぎと大腿二頭筋を痛めて
しまった。明日ソフトバレーの試合なので練習を休む。
昨日少し痛かったのでシップしたが、今日はもっと痛くなっていた。
筋肉痛のきついやつやな、無理をせずゆっくり調子を高めていこう。
明日頑張ろう。
。土曜日が久し振りに休み。ジムに行く。
エアロバイク ３６分 １８キロ 心拍１２５
ランニング ５６分 ９，２キロ心拍１４０まで上がる。
スイム ６００ｍ
夜 バレーの練習２時間。肩がいたい。
明日も頑張ろう。
。久し振りに仕事から帰ってきて、ランをおこなう。
約１時間ゆっくり１０キロ。外を走ると、下り坂や上り坂スピードが出たり
ゆっくりになったりする。気持ちがいい。
今月はベーストレーニング、スタミナ、スピードと色々あるなあ。
頑張ろうと。
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三島で商談、２５万 ３日間合計 １８９万まずまずだった。
昼から帰って７時に御所。ジムに行く
ランニングマシーン ４０分 ９，２で６ｋｍ。
スイム ５００ｍ
出張帰りでそのままジムは疲れるが、気持ちよかった。
明日も頑張ろう。